Als je wil afvallen met eiwitshakes, lees dan eerst mijn artikel over hoe je afvalt door het gebruik van eiwitshakes. Na het lezen van dit artikel hoop ik dat je met mij tot de volgende conclusies komt:
- Ga nooit crash diëten met eiwitshakes: je gaat er alleen maar van jojoën.
- Gebruik geen kant-en-klare eiwitshakes: de beste eiwitshakes om af te vallen maak je zelf.
10 eiwitshakes om gezond af te vallen
Onderstaande eiwitshakes maak je in een handomdraai met een blender met voldoende vermogen.
1. Green Power
- 250 gram spinazie
- 1 banaan
- 2 theelepels rauwe cacao
- 1 theelepel maca
- 1 theelepel lijnzaadolie
- 1 theelepel psyllium vezels
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- (gezuiverd) water naar behoefte (hoe meer water hoe dunner de shake)
2. Boeren banana
- 250 gram boerenkool
- 1 banaan
- 1 hand bevroren blauwe bessen
- 2 eetlepels gepeld hennepzaad
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder vanille
- 250 ml (gezuiverd) water
3. Banana slim
- 1 banaan
- 30 gram chiazaad
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder vanille
- 250 ml rijstemelk
4. Fatburner
- 250 gram paksoi
- 30 gram chiazaad
- 1 eetlepel kokosolie
- 2 theelepels rauwe cacao
- 1 theelepel kurkuma
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- (gezuiverd) water naar behoefte (hoe meer water hoe dunner de shake)
5. Vanilla Kiwi
- 3 kiwi’s
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel citroensap
- 1/2 eetlepel psyllium vezels
- 1/2 eetlepel lijnzaad
- 1/2 eetlepel honing
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- 250 ml soja yoghurt
6. Tropical Morning
- 1/2 mango (vers of ingevroren)
- 2 schijven ananas (vers of ingevroren)
- 1 banaan
- 1 eetlepel Greens for Life
- 2 eetlepels gemalen lijnzaad
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- 250 ml Griekse yoghurt
7. Sweet Spinach
- 200 gram spinazie
- 1 peer
- 1 hand druiven
- 1/2 avocado
- sap van een halve citroen
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- 250 ml Griekse yoghurt
8. Chocolate Chia Cherry
- 2 eetlepels chiazaden
- 1 eetlepel rauwe cacao
- 100 gram kersen
- 1/2 banaan
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- 200 ml notenmelk
- 3 ijsblokjes
9. Metabolism Boost
- 200 gram broccoli
- 1 hand rauwe amandelen
- 100 gram (bevroren) aardbeien
- 1 eetlepel psyllium vezels
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- 150 ml groene thee
- snufje kaneel
10. Spinach Avocado Weight Killer
- 200 gram spinazie
- 1/2 avocado
- handje rauwe amandelen
- 1 banaan
- 2 eetlepels natuurlijk eiwitpoeder
- 150 ml rijstemelk
- handvol ijsblokjes
