De feestdagen: een gezellige, warme periode vol lichtjes, lekker eten en samenzijn. Maar laten we eerlijk zijn… het is ook een tijd waarin je agenda bomvol afspraken en uitjes staat, je to-do’s zich opstapelen en je energiepeil soms sneller daalt dan de temperatuur buiten. Het is een tijd waarin we op het tandvlees lopen en onszelf compleet voorbij kunnen lopen. Met deze tips houd je balans, rust én plezier tijdens de feestdagen, zónder jezelf voorbij te lopen.
1. Maak een planning
Onze agenda’s zitten vaak te vol omdat we van alles willen en niets willen missen, maar is het ook altijd noodzaak? Wat kan helpen is vooraf een haalbare planning maken en ook echt rustmomenten in je agenda blokken. Zo voorkom je dat de agenda zich altijd maar blijft vullen en jij altijd druk bent.
2. Laat perfectie los
Imperfect is ook perfect! Probeer perfectie los te laten, een fijne en gezellige sfeer is belangrijker dan een opgeruimd huis. De ballen mogen ook gerust een keer kletteren in plaats van altijd alles maar in de lucht houden. Het gaat om het samenzijn en de herinneringen, niet om het strakgestreken tafelkleed of een spik en span huis. Goed genoeg is écht goed genoeg. Je kunt beter na de feestdagen, als de kerstboom de deur uit gaat, je huis schoonmaken.
3. Plan bewuste pauzes in
Ben je in de decembermaand druk aan het werk en maak je lange dagen, las dan tussendoor korte pauzes in. Ook na werk! Ga niet thuis als een malle tekeer, maar probeer ook te ontspannen met een goed boek en een kop thee of glas wijn. Een paar rustmomenten geven je direct lucht en energie, zodat je daarna weer opgeladen bent en alles beter aan kunt.
4. Eet, naast al het lekkers, ook gezond
De decembermaand staat in het teken van lekker eten en daar mag je uiteraard ook gewoon van genieten. Zorg er alleen voor dat je naast feestelijke hapjes ook voldoende gezonde en voedzame maaltijden binnenkrijgt: groenten, eiwitten, volkoren producten. Kies voor gezonde tussendoortjes, zoals ongezouten noten, snackworteltjes, tomaatjes, komkommer en paprika. Zo houd je je energie stabiel en voorkom je de welbekende dipjes.
5. Blijf hydrateren
Tussen alle koffietjes, wijntjes, bubbels en chocolademelk is het belangrijk om ook water te drinken. Water hydrateert je lichaam en zorgt ervoor dat organen en lichaamsfuncties optimaal hun werk kunnen doen. Zet een fles water in het zicht en drink regelmatig een glas tussendoor. Voeg eventueel een schijfje citroen en paar plakjes gember en komkommer toe voor een lekker fris smaakje.
6. Blijf bewegen!
Het is echt niet de bedoeling dat je een marathon gaat lopen of een flinke workout gaat doen in de sportschool! Een lekkere wandeling in de buurt kan al voldoende zijn. Je zit tijdens de feestdagen best veel binnen, dus even een beetje zuurstof opdoen is dan zeker een aanrader en voorkomt dat je indut. Je krijgt gelijk een flinke dosis zuurstof binnen en je lichaam wordt er ook energieker van. Je kunt ondertussen een paar rek- en strekoefeningen doen om de stijfheid van je spieren onder controle te krijgen. Wandel elke avond, na het avondeten, een rondje in de buurt en ervaar het verschil.
7. ‘Nee’ is ook een antwoord
Ben je die bomvolle agenda ook zat of kijk je nu al tegen de feestmaand op? Je hoeft natuurlijk niet bij elke borrel, brunch of kerstmarkt aanwezig te zijn. Je kúnt niet overal zijn, en dat hoeft ook niet. Een vriendelijk maar duidelijk “Nee, dat lukt me deze week niet” is een cadeau aan jezelf. Geef jezelf die ruimte en rust. Daar worden de feestdagen een stuk relaxter van.
8. Zorg voor voldoende slaap
Dit is echt een hele belangrijke! Wanneer je niet voldoende slaap hebt, is het ook lastiger om de dag goed door te komen. Probeer je normale slaapritme zoveel mogelijk aan te houden tijdens de feestdagen. Een paar avonden laat naar bed is geen ramp, maar geef je lichaam daarna de kans om bij te tanken. Gun jezelf een paar goede en lange nachten, nadat je het te gek hebt getrokken.
9. Creëer me-time
Doe tussen de bedrijven door dingen waar jij echt blij van wordt. Het lezen van een goed boek, lekker struinen in een winkel, thuis de kaarsjes aansteken, een avondwandeling en ga zo maar door. Juist de kleine rituelen geven structuur en rust in een drukke tijd. Ze helpen je om bewust tijd vrij te maken en op te laden.
10. Besef wat écht belangrijk is
De feestdagen draaien in de basis niet om cadeaus, decoraties of perfect georganiseerde diners. Het gaat juist om het samenzijn, verbinding, warmte en mooie herinneringen maken. Hoe meer je dat voor ogen houdt, hoe minder stress je zult ervaren.
Relaxt en in balans de feestdagen tegemoet
Je hoeft echt niet aan de complete decembergekte mee te werken, houd het juist lekker simpel en relaxt. Daar wordt toch iedereen blij van? Met een beetje zelfzorg, goede planning, realistische verwachtingen en af en toe een pas op de plaats kom je de feestdagen door zónder jezelf te verliezen in de drukte. Gun jezelf rust, kies wat bij jou past en maak van deze periode een tijd waarin je niet alleen anderen, maar ook jezelf iets moois geeft. Denk aan het samenzijn en maak samen de mooiste herinneringen, want die zijn voor altijd!
