Nieuw Jaar, nieuwe voornemens, zo beginnen we natuurlijk altijd in januari. Voor mij voelt januari altijd net iets te zwaar, met een verjaardag op 31 december is het namelijk niet alleen de start van een nieuw kalenderjaar, maar ook van een nieuw levensjaar. En dit levensjaar staat volledig in het teken van een knotsgek idee wat de afgelopen tijd in mij gegroeid is.
Dit jaar is het jaar dat ik de tijd ga nemen om hard te lopen. Niet alleen als tijdverdrijf maar met het doel om in januari 2026 mijn allereerste marathon te rennen tijdens de Run Disney Dopey Challenge. Dit is een challenge waar je gedurende 4 achtereenvolgende dagen een 5K, 10K, halve marathon en hele marathon loopt. Knotsgek natuurlijk, ik had je al gewaarschuwd!
Nou ben ik stiekem al een poosje aan het trainen want van een niet hardloper naar marathonloper is een hele grote stap. En toen kwam daar op mijn pad een boek: The Non-Runner’s Marathon Trainer, dat liet zien dat die stap best wel meevalt. Deze verandering past volgens de schrijvers zelfs in een periode van 16 – 27 weken. Afhankelijk van je fitness en hardloopniveau nemen David en Forrest je mee door alle stappen die je als (niet-)hardloper moet zetten om zonder blessures de finish van jouw eerste marathon te bereiken.
Heel eerlijk, ik stond erg sceptisch tegenover de bewering dat je binnen een half jaar klaargestoomd zou kunnen worden om aan de start van een race te verschijnen, laat staan aan de start van een marathon.
Waar komt het boek The Non-Runner’s Marathon Trainer vandaan?
Gedurende het lezen wordt het maar al te duidelijk dat David en Forrest helemaal nooit van plan zijn geweest om Marathon Trainers te worden, laat staan om ooit een hardloopboek uit te geven. Wat wel duidelijk is, is dat dit twee personen zijn die door de speling van het lot, en heel goed te zijn in wat zij doen, heel veel anderen geïnspireerd hebben om zichzelf uit te dagen en te verbeteren.
Het begon in 1985 toen Forrest en David aan de University of Northern Iowa een semester de 15 weken durende les Fitness en Geestelijke gezondheid gaven. Deze les zou eenmalig gegeven worden aan 14 studenten als uitwerking van een onderzoek waar Forrest en David aan werkten.
De studenten hadden allemaal nog nooit langer dan 5 km gerend en hebben na de 15 weken allemaal de Drake Relays Marathon uitgelopen. En dat was de start voor de “Marathon Class”, een les waar toen dit boek uitgegeven werd bijna 250 studenten aan mee hebben gedaan. Je zou het bijna niet geloven maar al deze studenten tussen de 18 en 55 jaar hebben de marathon aan het einde van hun semester uitgelopen!
Een van de studenten was Tanjala Kole, de uiteindelijke schrijfster van dit boek en zij neemt je op een leuke manier aan de hand mee door het trainingsprogramma.
Tanjala Kole, jouw nieuwe hardloopvriendin
Tanjala is zelf ook niet de meest sportieve vrouw die je tegen bent gekomen. Zoals ze het zelf omschrijft voelt ze zich gedurende de training meer dan eens “een walrus die waggelend door de straat loopt op hardloopschoenen”. Haar woorden, niet de mijne. Maar mogelijk zijn dit soort niet helpende gedachten bij mij ook weleens opgekomen…
Deze grappige maar vooral krachtige vrouw heeft gedurende haar semester bij The Marathon Class een dagboek bijgehouden, en jij hebt in dit boek de mogelijkheid daaruit mee te lezen. Hierdoor heb je in plaats van een hard en statisch trainingsschema waar je je maar aan te houden hebt een warme en vaak herkenbare houvast aan je nieuwe hardloopvriendin.
Een marathon-boek vol negatieve gedachten?
Helaas is niemand van steen en kruipt ook bij mij meermaals per hardloopsessie een negatief stemmetje naar boven met opmerkingen als “ik kan het toch niet” en “ik ben geen hardloper, en ga die marathon toch nooit redden”. Dit soort niet helpende gedachten, die iedere marathonloper tegen gaat komen, zijn volgens Forrest en David funest voor de uitkomst van je training.
Daarom vind je in deze trainingsgids bijna meer informatie over het trainen van je mentale kracht dan het trainen van je lichaam. Iedere week krijg je naast je trainingsschema en belangrijke informatie over techniek, kleding en andere hardloop gerelateerde onderwerpen, ook les over gedrag en mindset.
Gaat de The non runners guide to Marathon running mij een marathon uit laten lopen?
Oef dat is dan weer een hele grote vraag. Heeft het boek me tot op heden geholpen, jazeker! Maar ieder lichaam is anders en ik heb gemerkt dat de hardloop-strategie uit deze gids (nog) niet bij mij past. Zodoende heb ik het besluit moeten nemen om het hardloopschema voor nu even naast me neer te leggen.
Waardoor The non-runners guide to marathon running me wel gaat helpen een marathon uit te laten lopen is alle extra informatie die je krijgt. De mindset oefeningen en alle tips en tricks maken dat dit boek bijna een kleine marathon bijbel is, en zonder dit boek zou ik waarschijnlijk (alweer) de handdoek in de ring gegooid hebben.
Helaas kan ik je dus niet uit eigen ervaring vertellen of het trainingsplan van David en Forrest je een marathon kan laten lopen. Maar, ik ben net als al mijn voorgangers van plan mijn marathon lot in de handen van deze heren te leggen en me door hun kennis over de finish te laten dragen.
