In een wereld waarin schermen steeds meer de overhand krijgen, is het belangrijker dan ooit om kinderen in beweging te krijgen. Toch beweegt bijna de helft van de Nederlandse kinderen volgens de rijksoverheid niet voldoende.Bewegen bevordert niet alleen de ontwikkeling van kinderen, maar zorgt ook voor een gelukkiger en actiever leven. Jong geleerd is oud gedaan en dat geldt ook voor sporten. Laten we samen zorgen voor een actieve, gezonde en sportieve generatie!
Het belang van beweging
Beweging is cruciaal voor de ontwikkeling van kinderen. Het versterkt de spieren, verbetert de coördinatie en bevordert de algehele gezondheid. Daarnaast helpt het kinderen om gevoelens van stress en angst te verminderen. Het vormt een uitlaatklep en verbetert het humeur.
Kinderen vergroten door te bewegen hun motorische ontwikkeling en door succeservaring op te doen krijgen ze steeds meer zelfvertrouwen. Daarnaast bewegen kinderen vaak samen, denk aan het spelen van tikkertje, verstoppertje of een balspel. Kinderen ontwikkelen zo ook hun sociale vaardigheden en leren omgaan met win en verlies.
Geniet van kleine stapjes.
Om kinderen in beweging te krijgen is het belangrijk om te beginnen met kleine stapjes. Het hoeft daarbij helemaal niet groots of ingewikkeld te zij. Begin met aanpassingen in het dagelijkse leven. Breng jouw kind met de fiets aar school. Dit is niet alleen goed voor zijn of haar conditie, maar geeft het kind ook een goede start van de dag. En denk eens aan het nemen van de trap in plaats van de lift. Of maak samen een avondwandeling terwijl je geniet van een goed gesprek. Zo creëer je niet alleen momenten voor jouw kind waarin het kan bewegen, maar het versterkt ook de band met je kind. Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken!
Ga naar buiten
Om in beweging te komen zijn er binnen al veel stappen te zetten, maar ga naar buiten en het bewegen gaat bijna automatisch. Of het nou een koprol op de rekstok is, klimmen in een boom of rennen door het park, de mogelijkheden zijn eindeloos. En bewegen is meer dan alleen sporten. Een leuk spel als tikkertje, verstoppertje of stoepranden brengt jouw kind ook in beweging.
De buitenlucht heeft daarnaast een positief effect op de mentale gezondheid. Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur stress kan verminderen en het concentratievermogen kan verhogen. Buitenspeelgoed kan het kind helpen om makkelijker te spelen. Denk aan een bal of springtouw.
Zoek een sport die past bij jouw kind
Elk kind is uniek en heeft zijn of haar eigen voorkeuren als het gaat om activiteiten. Onderzoek samen eens welke sport jouw kind leuk lijkt. Er is een wereld van mogelijkheden als het gaat om sporten: van klimsport en skiën tot atletiek en rugby. Of het nu gaat om balsporten, snelheidssporten, krachtsporten of adrenalinekicks, er is voor ieder wat wils.
Laat jouw kind verschillende sporten uitproberen. Bij veel verenigingen en sportclubs kun je tegenwoordig een gratis proefles volgen. Dit geeft jullie de kans om te ontdekken wat het beste bij het kind past, zonder dat er meteen een grote verbintenis aan vastzit. En dit vergroot de kans dat jouw kind zich aan de sport committeert, omdat het de sport ook echt leuk vindt!
Geef het Goede Voorbeeld
Kinderen leren vooral door te observeren. Geef zelf het goede voorbeeld door actief te zijn en plezier te hebben in beweging. Speel regelmatig samen buiten. Of het nu gaat om een potje voetbal in de tuin, een wandeling in het park of een gekke dansles die je volgt via YouTube. Laat ze zien dat bewegen leuk is en dat het een belangrijk onderdeel van het leven is. Samen bewegen is dus niet alleen gezond, het versterkt ook de relatie tussen ouder en kind.
Maak Beweging een Gewoonte
Maak van beweging een vast onderdeel van jullie gezinsleven. Stel bijvoorbeeld een wekelijkse sportdag in, waarbij jullie samen een nieuwe sport proberen of een activiteit ondernemen die iedereen leuk vindt. Dit kan variëren van een fietstocht, een bezoek aan het zwembad of een spelletjesmiddag in het park. Door beweging op een speelse en positieve manier te integreren in jullie routine, leert je kind dat actief zijn niet alleen gezond is, maar ook heel leuk kan zijn.
Conclusie
Kinderen in beweging krijgen hoeft dus niet moeilijk te zijn en kan zelfs heel leuk en gezellig zijn. Zet kleine stapjes en zorg dat verandering niet te snel gaat. Speel buiten, wees actief en geniet van momenten samen. De voordelen zullen eindeloos zijn! Laten we samen werken aan een gezonde en gelukkige toekomst voor onze kinderen, vol beweging, plezier en avontuur!