Sunwarrior staat bekend als het allerbeste plantaardige proteïne poeder dat er is! Zelf gebruik ik na het sporten altijd een eiwitshake met superfoods en Sunwarrior staat ook in mijn persoonlijke top 3 van eiwitpoeders. Sunwarrior heeft een superfood smoothie e-book gemaakt met meer dan 50 (!) superfood smoothies! Je kan het gratis downloaden op de pagina van Sunwarrior.com. Het is in het Engels en maakt gebruik van Engelse maatvoering, maar met uitzondering van dit argument ben ik dankbaar voor dit soort publicaties! Mijn persoonlijke top 10 superfood smoothies van Sunwarrior geef ik je hier. In het Nederlands vertaald 😉

Sunwarrior, gemáákt voor smoothies!

Gezondheidsvoordelen van superfood smoothies

Smoothies zijn makkelijk te maken en zeer voedzaam, waardoor ze een eenvoudige opstap zijn voor iedereen die gezonder wil leven. Binnen 3 minuten heb je een overheerlijke superfood smoothie in handen.

Groenten, fruit, greens, kruiden en specerijen vormen de basis van een goede superfood smoothie en al deze ingrediënten zitten bomvol met essentiële vitaminen, mineralen, levende enzymen en oxidanten. Planten verpakken al deze waardevolle voedingsstoffen helaas achter moeilijk te verteren, vezelige celwanden. Het is vaak flink kauwen om te profiteren van deze rijke voeding. Wanneer je een smoothie ervan maakt, worden de voedingsstoffen al vrijgegeven voordat je je smoothie drinkt, want een krachtige blender breekt de celwanden van planten veel efficiënter dan kauwen alleen.

Over plantenvezels gesproken: plantenvezels zijn uitstekende voedingsvezels die helpen je darmen schoon te houden en je spijsvertering te reguleren. Vezels halen toxines, cholesterol, zware metalen en afval uit ons lichaam. Bovendien geven vezels een enorm verzadigd gevoel, waardoor ze ons helpen niet te veel te eten. Hier heb je meteen het grote verschil tussen geperste sappen en smoothies te pakken: als je groente of fruit perst, dan scheidt je de vezels van het sap. In een smoothie blijven de vezels achter omdat je die mee verpulvert in de blender.

Het hoge gehalte aan vezels in een smoothie maakt een smoothie een waardige maaltijdvervanger en zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Vezels controleren tenslotte de afgifte van voedingsstoffen, waardoor je minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel zal ervaren. Omdat de voedingsstoffen geleidelijk worden afgegeven aan je lichaam, waak je er bovendien voor dat je lever wordt overbelast.

Waarom zijn eiwitten gezond?

Eiwit speelt een essentiële rol in de groei en het herstel van je spieren, huid, pezen, botten, ogen en je haar. Elke cel in je lichaam bevat eiwitten. Plantaardige eiwitten bestaan, in tegenstelling tot de dierlijke variant, niet uit een hoog gehalte verzadigd vet en verhogen je cholesterol niet.

Als je veel beweegt, heeft je lichaam veel meer eiwit nodig voor herstel en groei van je spieren. Stress, ziekte en infectie beïnvloeden ook je eiwitbehoefte: je lichaam moet dan immers meer antilichamen, witte bloedcellen, hormonen en enzymen aanmaken terwijl het beschadigde cellen vervangt voor nieuwe cellen.

Go Green Smoothie

Ingrediënten

• 100 gram boerenkool
• 1 bosje peterselie
• 1 eetlepel super greens
• 1/2 verse ananas, in stukjes
• stukje gember (ongeveer 4 cm)
• 1 limoen
• 1/2 avocado
• 250 ml ongezoete amandelmelk
• 2 maatscheppen vanille Warrior Blend poeder

Deze smoothie staat garant voor instant-energie. Dankzij ananas is de smoothie heerlijk zoet van smaak en dankzij avocado is ‘ie bovendien lekker romig.

Popeye Smoothie

Ingrediënten

• 250 ml (vers) kokosnoot water
• 1 maatschep vanille Warrior Blend
• 1 handvol biologische spinazie
• optioneel: kokosnoot vlees
• paar ijsblokjes

Alles wat je nodig hebt om je elektrolyten, eiwitten en mineralen aan te vullen!

 

Super Power Smoothie

Ingrediënten

• 2 grote handen spinazie
• 1 theelepel rauwe cacaopoeder
• 1-2 bananen (indien gewenst bevroren)
• 1/2 mango (vers of bevroren)
• 1 tot 2 maatlepels Sunwarrior vanille eiwitpoeder
• 1 snufje zeezout
• 250 ml (gefilterd) water

Levert direct energie dankzij de proteïne en de cacao.

Pink Panther Smoothie

Ingrediënten

• 200 ml ongezoete kokosmelk
• 1 maatlepel vanille Sunwarrior
• 1 bevroren banaan
• 10 ontpitte kersen
• 1 eetlepel lijnzaad
• 1 Medjool dadel
• 1 eetlepel rauwe cacao poeder of cacao nibs

Garneer met een verse zoete kers!

Mighty Mouse Smoothie

Ingrediënten

• 200 ml amandelmelk
• 1 maatlepel vanille Sunwarrior
• 1 banaan
• ½ mango
• 2 eetlepels chia zaden of lijnzaad
• 1 eetlepel goji bessen
• 1 theelepel maca poeder (rauw)
  Garneer met verse bosbessen en hennep zaden.

Green Angel Smoothie

Ingrediënten

• 200 ml (gefilterd) water
• 1 maatlepel Sunwarrior Proteine naturel
• 1 eetlepel van je favoriete groene superfood (Spirulina,
  Chlorella, Barley-Gras of Wheatgrass)
• ½ -1 rijpe banaan

 

 

Chocolate Oatmeal Cookie Smoothie

Ingrediënten

• 50 gram biologische havermout
• 1 portie Sunwarrior Activated Barley
• 1 grote banaan
• 2 eetlepels rauwe amandelboter
• 200 ml plantaardige melk (hennep, amandel, rijst of sojamelk)
• 1 maatschep chocolade Sunwarrior classic
• Voeg water toe tot de gewenste dikte.

Voor 2 smoothies.

Chocolate Super Smoothie

Ingrediënten

• 250 ml water
• 3 eetlepels gepeld hennepzaad
• 2 eetlepels geweekte goji bessen
• 1 eetlepel kokosolie
• ½ eetlepel Mesquite poeder
• 2 eetlepels cacao nibs
• 1 maatschep Sunwarrior eiwitpoeder chocola
• 2 eetlepels chia zaden
• 1 eetlepel rauwe honing
• 1 bevroren banaan

Vanilla Mystic Smoothie

Ingrediënten

• Vanilla Mystic
• 300 ml amandelmelk
• 1 groot stuk kokosnoot vruchtvlees
• 1 maatschep Sunwarrior vanille eiwit poeder
• ½ eetlepel kokosolie
• ½ vanillestokje, fijngesneden

 

 

Beauty Smoothie

Ingrediënten

• 250 ml kokosmelk of kokoswater
• 1 maatlepel vanille Warrior Blend of Sunwarrior Classic Protein
• ½ kopje aloë vera vruchtvlees
• ½ kopje gesneden komkommer
• 1 kiwi
• 1 theelepel hennepzaad of lijnzaad
• 1 theelepel kokosolie

Heb je zelf een lekkere smoothie, deel hem met ons en met anderen! Bedankt!