Heb je binnenkort een vakantie naar de zon op de planning? Een strandvakantie is heerlijk, maar een strandvakantie kan soms ook anders uitpakken, want verbranding, uitdroging en huidveroudering liggen op de loer. Gelukkig kun je met de juiste verzorging volop genieten én je huid goed beschermen. We delen praktische tips om je huid gezond en stralend te houden tijdens je strandvakantie.
1. Een goede voorbereiding is het halve werk
Voordat je op zon- en strandvakantie gaat kun je zelf al een aantal dingen doen om je huid voor te bereiden:
- Verwijder dode huidcellen door af en toe je huid te scrubben. Dit zorgt er niet alleen voor dat je bruine kleurtje egaler wordt, maar ook langer blijft zitten.
- Zorg ervoor dat je jouw lichaam van binnenuit optimaal hydrateert door per dag 1,5 tot 2 liter water te drinken.
- Om je huid ook van buiten te hydrateren, gebruik je een voedende bodylotion of olie. Hiermee voorkom je uitdroging van de huid.
2. Zonbescherming is een must
Ga je genieten van het zonnetje om alvast rustig aan een kleurtje op te bouwen, gebruik dan een zonnebrand met minimaal SPF 30 of 50. Let bij gebruik van zonbescherming op de volgende belangrijke punten:
- Smeer je 20 minuten voordat je naar buiten gaat goed in en laat het even intrekken voordat je kleding aantrekt om vlekken te voorkomen.
- Herhaal het gebruik van zonbescherming elke 2 uur en altijd na het zwemmen of zweten. Er gaat dan namelijk veel zonbescherming verloren.
- Vergeet de kwetsbare delen van je huid niet in te smeren zoals je oren, voeten, knieën, lippen, nek en decolleté.
- Draag een zonnehoed of pet en draag UV-werende kleding voor extra bescherming.
3. Vermijd de piekuren van de zon
Tussen 12.00 en 15.00 uur is de zon het krachtigst. Vermijd tijdens deze uren de zon en ga liever in de schaduw zitten of onder een parasol. Maar let wel op! Onder een parasol kun je alsnog verbranden, omdat UV-stralen door de parasol heen schijnen. En ook in de schaduw kun je verbranden door weerkaatsing van UV-stralen op zand en water. Blijf dus ook in de schaduw goed insmeren.
4. Verzorgen en herstellen
Na een dag op het strand en in de zon heeft je huid verzorging nodig om te kunnen herstellen.
- Spoel zweet, zand en zonbescherming af onder de douche met lauwwarm water. Gebruik een milde en verkoelende douchegel met bijvoorbeeld aloë vera of kamille om je huid op een zachte manier te reinigen.
- Gebruik vervolgens een milde, hydraterende aftersun met aloë vera, kamille of panthenol om roodheid en irritatie te kalmeren.
- Drink veel water om je huid van binnenuit te herstellen en te hydrateren.
5. Voeding die je huid helpt
Gezonde voeding is van belang voor een gezonde en stralende huid. Tijdens je strandvakantie kun je je huid extra ondersteunen met gezonde voeding.
- Tomaten, wortels en watermeloen bevatten lycopeen en bètacaroteen, die helpen bij het beschermen van je huid tegen UV-schade.
- Omega 3-vetzuren uit vette vis of lijnzaad helpen tegen ontstekingen.
- Vermijd te veel alcohol en suiker. Dit zijn killers voor je huid en zorgen voor uitdroging van de huid.
6. Let op huidveranderingen
Blijf altijd voorzichtig met het zonnen in de zon en wees alert op je huid, zowel tijdens als na de vakantie. Let bijvoorbeeld op:
- Onverklaarbare vlekjes of verkleuringen.
- Vlekjes die blijven jeuken, bloeden of niet genezen.
- Nieuwe moedervlekken of bestaande die veranderen van vorm of kleur.
Trek aan de bel bij je huisarts bij één van bovenstaande veranderingen.
Kies voor verantwoord zonnen
Gun jezelf dat relaxmoment op het strand in het zonnetje, maar blijf ondertussen goed voor je huid zorgen. Zo kom je thuis met een mooie, gezonde glow die net zo lang blijft hangen als je vakantieherinneringen. Blijf jezelf goed insmeren en vermijd zonlicht tussen 12.00 uur en 15.00 uur. Vergeet niet om ook je kinderen goed in te smeren en hun huid te beschermen. Kinderen zijn extra gevoelig voor UV-straling. Zo geniet je samen van een heerlijke zon- en strandvakantie!
