Hanna Cuperus
Zelfzorg in de winter: 10 kleine tips voor grote resultaten
Voel je je in de winter vaak moe of futloos? Met deze 10 eenvoudige zelfzorgtips – van daglicht en beweging tot voeding, slaap en supplementen ...
/ lees verder
Seizoensgebonden depressie: wat is het en wat kun je doen?
Seizoensgebonden depressie, of winterdepressie, zorgt in de donkere maanden voor somberheid, vermoeidheid en minder motivatie. In dit blog lees je hoe je signalen herkent en ...
/ lees verder
Mindfulness-oefeningen om met kinderen te doen
Mindfulness helpt kinderen emoties te herkennen, spanning te verminderen en rust te vinden in het moment. In deze blog vind je eenvoudige en speelse oefeningen ...
/ lees verder
Hoe mindfulness helpt bij angst en onrust
Wanneer gedachten blijven malen en je lichaam gespannen voelt, kan mindfulness een waardevolle manier zijn om terug te keren naar rust en aanwezigheid. In deze ...
/ lees verder
Ademtechnieken die je overal kunt toepassen
Ademhaling is een krachtig hulpmiddel om stress te verlagen en ontspanning te bevorderen. Ontdek vijf ademtechnieken, zoals 4-7-8 ademhaling en box breathing, die je eenvoudig ...
/ lees verder
Yoga bij rugpijn: deze houdingen brengen verlichting
Rugpijn hoeft je dagelijks leven niet te bepalen. In dit blog leer je hoe yoga je rug versterkt, spanning vermindert en je houding verbetert met ...
/ lees verder
Mindful opvoeden: zo blijf je kalm als je kind dat niet is
Mindful opvoeden gaat over aanwezig zijn, emoties erkennen en zelf rustig blijven, zelfs als je kind dat niet is. In dit blog vind je praktische ...
/ lees verder
De kracht van ademhaling: rust vinden in een paar minuten per dag
Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar bewuste ademhaling kan een krachtig hulpmiddel zijn tegen stress en spanning. In dit blog lees je hoe je met simpele ademhalingsoefeningen ...
/ lees verder
Wat is yoga en welke soorten yoga zijn er?
Yoga is veel meer dan alleen fysieke houdingen, het is een eeuwenoude manier om lichaam en geest in balans te brengen. In dit artikel lees ...
/ lees verder
De geschiedenis van specerijen als betaalmiddel en medicijn
Specerijen waren ooit zó waardevol dat ze als betaalmiddel en medicijn werden gebruikt. Dit artikel neemt je mee langs eeuwenoude handelsroutes en laat zien hoe ...
/ lees verder
