Voldoende water drinken kan een hele uitdaging zijn. In de zomer, als het warm is, dan voel je wel dat je dorst hebt. Maar in de winter gebeurt het mij regelmatig dat ik ineens besef dat ik al uren niet gedronken heb. En het saaie, gewone water helpt mij daar ook niet bij. Tegenwoordig ben ik fan van infused water. Water met een smaakje, zonder extra suikers of calorieën. Klinkt goed, toch? De afgelopen maanden heb ik zelf heel wat recepten voor infused water geprobeerd en in dit blog geef ik een aantal heerlijke recepten, zodat jij ook kunt starten met voldoende hydratatie.
Wat is infused water?
Heb jij weleens geprobeerd om je water een beetje op te fleuren met een schijfje citroen of wat muntblaadjes? Dat is precies wat infused water is: het toevoegen van allerlei lekkere en gezonde ingrediënten, zoals fruit, kruiden of groenten. Het resultaat? Een heerlijk en verfrissend drankje dat niet alleen een frisse smaak geeft, maar ook nog eens extra voedingsstoffen bevat die je lichaam goed doen.
Infused water is een gezond alternatief voor suikerhoudende frisdranken en vruchtensappen. De smaak van de verse ingrediënten zorgt voor een heerlijke smaak, zonder de extra calorieën en kunstmatige toevoegingen. En het is dé manier om goed gehydrateerd te blijven, terwijl je geniet van alle smaken en combinaties die je kunt bedenken.
Waarom infused water gebruiken?
Als je merkt dat je moeite hebt om voldoende water te drinken, dan kan infused water zeker helpend zijn. Het is niet alleen lekker en verfrissend, maar het maakt het ook makkelijker om de aanbevolen hoeveelheid water binnen te krijgen. Door citroen, komkommer of andere groente, fruit of kruiden toe te voegen aan je water, geef je jezelf een boost van vitamines en antioxidanten. Zo zit Citroen boordevol vitamine C, munt helpt je spijsvertering te verbeteren en gember werkt ontstekingsremmend. En dat is nog maar het begin! Elk ingrediënt biedt zijn eigen unieke voordelen voor je lichaam.
En de beste reden om infused water te gebruiken? Het is super simpel om te maken. Je hebt alleen een paar ingrediënten nodig en een waterkan of waterfles. Geen gedoe, geen ingewikkelde stappen – gewoon lekker en snel!
Hoe maak je infused water?
Het maken van infused water is echt een fluitje van een cent! Het zijn drie simpele stappen die je eenvoudig en snel kunt uitvoeren. Zo heb je in een handomdraai heerlijk verfrissend water gemaakt!
- Kies je ingrediënten: Snijd ze in kleine stukjes zodat de smaken goed vrijkomen.
- Voeg de ingrediënten toe: Vul een kan of waterfles met water en voeg je ingrediënten toe. Hoe meer je toevoegt, hoe sterker de smaak zal zijn! Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om het water te filteren, zodat je echt alleen maar gezonde stoffen binnenkrijgt.
- Laat het trekken: Zet je infused water in de koelkast en laat het minimaal 30 minuten trekken. Als je houdt van een sterkere smaak, laat het dan zeker een paar uur in de koelkast staan.
Wat zijn geschikte ingrediënten voor infused water?
Er zijn zoveel heerlijke ingrediënten die je kunt toevoegen aan je infused water. Hier zijn enkele van mijn favorieten:
- Fruit: Citroen, aardbeien, sinaasappel, komkommer en bessen – allemaal heerlijk verfrissend en boordevol vitamines en antioxidanten. Sinaasappel is bijvoorbeeld een geweldige bron van vitamine C, terwijl aardbeien je een flinke dosis antioxidanten geven.
- Kruiden: Munt, basilicum, tijm en rozemarijn voegen een frisse, aromatische twist toe aan je water. Munt is geweldig voor je spijsvertering, terwijl basilicum een verrassend kruidige smaak geeft.
- Groenten: Komkommer is natuurlijk een must voor infused water – het is verfrissend en helpt je om goed gehydrateerd te blijven. Wortelen voegen ook een gezonde, verfrissende smaak toe.
- Specerijen en extra’s: Gember is een goede toevoeging. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en geeft je water een pittige kick. Kaneel zorgt voor een warme, kruidige smaak, lekker voor in de winter.
Je kunt dus veel verschillende soorten ingrediënten gebruiken en daarmee dus ook verschillende combinaties proberen. Ik heb zelf ook echt wel fouten gemaakt in het combineren van de groenten, fruit en kruiden. Het is juist leuk om van alles te proberen, zodat je ontdekt welke smaken echt bij jou passen.
Heerlijke Recepten voor Infused Water
De afgelopen maanden heb ik zelf allerlei combinaties en soorten infused water geprobeerd en de volgende vijf recepten zijn mijn persoonlijke favorieten.
- Citroen & Munt: Deze klassieke combinatie is verfrissend en zuiverend. Het frisse van de citroen en de verkoelende munt maken dit de perfecte dorstlesser.
- Aardbei & Basilicum: Een zoetere, kruidige combinatie. Aardbeien geven een subtiele zoetheid, terwijl basilicum een verrassende, pittige smaak toevoegt. Voor mij is dit de perfecte vervanger van suikerhoudende dranken.
- Komkommer & Limoen: Dit is de ideale combinatie voor warme zomerdagen. Het is enorm verfrissend en geeft een energieboost na een drukke en lange dag.
- Sinaasappel & Gember: Sinaasappel geeft een zoetige, citrusachtige smaak, terwijl gember een pittige kick toevoegt. Dit recept is ideaal als je behoefte hebt aan iets verkwikkends!
- Bessen & Munt: Een fruitige, antioxidanten-rijke infusie die je de hele dag door energie geeft. De bessen zitten vol gezonde stoffen en de munt zorgt voor extra verfrissing.
Met deze combinaties kun je op een simpele, gezonde en smaakvolle manier goed gehydrateerd blijven. Het is niet alleen lekker en verfrissend, maar heeft ook gezondheidsvoordelen. En het grootste pluspunt van infused water is dat je het kunt aanpassen aan jouw eigen smaak! Dus waar wacht je nog op? Probeer een paar van deze recepten of maak jouw eigen combinaties van heerlijke groenten, fruit en kruiden! En laat vooral weten welk recept jouw favoriet is!
