Groente en fruit smoothie

Makkelijk, een smoothie. Minder gemakkelijk is om te kiezen welke ingrediënten bij elkaar passen, of niet dan? Geen probleem: hier een gezonde, want groene groente en fruit smoothie, vol met vitamines en mineralen waar je lijf om zit te springen. Probleemloos aan te vullen met proteïne, naar wens. Probeer het zelf!

Ingrediënten groente en fruit smoothie:

  • 1 gepelde banaan, in stukjes
  • Een halve mango, in stukjes gesneden
  • Twee perziken. Het geeft niet of de perziken nog niet helemaal rijp zijn. Schillen en de pit verwijderen.
  • 1 á 2 groene appels, Granny Smith is een prima keuze. Gewassen, klokhuis en eventueel steeltje verwijderen. De schil levert extra vezels.
  • Enkele bladeren boerenkool, gewassen
  • Naar keuze, voor extra eiwitten, om de dag langdurig verzadigd te starten: probeer bijvoorbeeld Sunwarrior.  Voeg een eetlepel toe aan je mix.

Bereiding groente en fruit smoothie:

Doe alle ingrediënten in je blender of foodprocessor en mix totdat er een mooie egale groene massa ontstaan is. Een á 2 minuten zou voldoende moeten zijn. Mocht de massa iets te dik geworden zijn, dan kan je altijd iets water toevoegen.

Deze smoothie heeft ongeveer 250 calorieën en zit vol met vitamine A en C. Geniet er van!

drinkwater-zuiveren

Drinkwater zuiveren in Nederland?

Elk jaar op 22 maart is de jaarlijkse Wereldwaterdag, een internationale dag in het teken van water. Al in 1992 is er door de Algemene Vergadering ...
tropical green detox smoothie

Tropical green detox smoothie

Dames opgelet: deze smoothie is een weldaad voor je huid! Deze tropical green detox smoothie is een enorme oppepper: Rijk aan antioxidanten, die helpen schade ...

Waarom een zittende levensstijl het nieuwe roken is en wat jij kan doen om te stoppen

Vandaag de dag zitten we ontzettend veel. Op werk, thuis, in de auto, in het openbaar vervoer. We houden van zitten, maar ons lijf is ...

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *