Ah, de feestdagen. Het seizoen van twinkelende lichtjes, Mariah Carey die non-stop uit de speakers knalt, en al die ambitieuze plannen die plotseling oplossen alsof ze nooit hebben bestaan. Kijk, het is helemaal normaal om een klein beetje paniek te voelen bij het idee van eindeloze to-do lijstjes, geplande familiebezoekjes, en de stress om “gezellig” te moeten zijn. Maar hey, laten we samen een stapje terug nemen, een diepe ademhaling doen, en praten over hoe we op een gezonde, fijne manier door die chaotische decemberdagen kunnen glijden, alsof we schaatsen op het perfecte ijs.
Pak er een kopje thee bij (misschien met een scheutje extra gezelligheid in de vorm van kaneel of een kerstkoekje) en laten we het hebben over hoe je jezelf niet kwijtraakt in het feestgedruis. Zelfzorg is deze feestdagen niet een luxe maar een noodzaak. Ja, zelfs als de kalkoen roept om opgevuld te worden.
1. Maak een plezierlijstje, geen takenlijstje
Oké, eerlijk: hoeveel keer ben je niet aan het eind van een feestdag ingestort met de gedachte “Waarom deed ik dit ook alweer?” Oeps, ja toch? Dus wat dacht je van dit jaar een klein experiment: maak een plezierlijst in plaats van een eindeloze takenlijst. Wat bedoel ik daarmee? Nou, in plaats van alleen maar te denken aan wat je moet doen, bedenk wat je wilt doen. Stel jezelf deze vraag: “Wat brengt me oprecht vreugde?”
Misschien is het een wandeling maken door een sprookjesachtig verlichte straat, kerstkoekjes bakken en bedekken met een onredelijke hoeveelheid glazuur, of jezelf trakteren op een middagje kerstfilms kijken (met of zonder foute kersttrui, jouw keuze). En ja, plan het ook daadwerkelijk in. Want geloof me, die kleine momentjes van geluk maken de decemberdrukte nét wat minder hectisch.
2. Zeg gewoon ‘nee’, met een lach
Oké, hier is een geheimpje dat je kerst dit jaar misschien wat meer zen maakt: “Nee” is een complete zin. Echt waar. We hebben vaak het gevoel dat we iedereen moeten plezieren: je moeder wil dat je helpt met de kersttafel, je vriendin wil je zien voor een cadeautjes-uitwisselmiddag, en dan is er ook nog de kerstborrel op werk. Maar hallo, je kunt geen toverfee spelen die overal tegelijkertijd verschijnt. Dat is een recept voor vermoeidheid, geen magische kerst.
Dus oefen in de spiegel als het moet: “Nee, sorry, dat lukt me niet.” Voel je niet schuldig om je grenzen te bewaken. Mensen begrijpen het vaker dan je denkt, en als ze dat niet doen, tja… dat is echt hun probleem. Misschien was dat plannetje trouwens lang niet zo leuk zonder jou als je dacht. Het is beter om één ding met volle energie te doen, dan drie dingen halfslachtig.
3. Je eigen veilige hoekje creëren
Stel je dit eens voor: de woonkamer is gevuld met gelach, het kerstdiner komt op gang, en ineens merk je dat de drukte je wat benauwt. Ja, zelfs de meest doorgewinterde feestvierder heeft af en toe wat ademruimte nodig. Daarom is het belangrijk om een veilige plek of ontsnappingsroute te hebben. Misschien een rustig plekje in huis waar je even kunt zitten, diep ademhalen en herfocussen. Of gebruik de oudste truc in het boek: de “ik-moet-even-naar-de-toilet” ontsnapping.
Leg een flesje lavendelolie in je tas of plan een wandeling van vijf minuten door de koude winterlucht. Alles wat jou helpt om die prikkels wat te dempen, is een top idee. De feestdagen gaan tenslotte niet alleen over anderen, maar ook over jouw eigen welzijn.
4. Hou je routine vast (Ja, ook met glühwein)
We kennen allemaal het gevoel: “Oh, ik sla mijn ochtendroutine over, het is toch vakantie!” Maar het gekke is dat die routines ons vaak juist houvast geven. Als je gewend bent om bijvoorbeeld ’s ochtends even te mediteren, te stretchen of gewoon met een kop thee rustig op te starten, blijf dat dan vooral doen. Die kleine gewoontes helpen je hoofd helder te houden, hoe chaotisch de rest van de dag ook wordt.
Als sporten jouw manier is om je hoofd leeg te maken, ga er dan voor! Maar ook een rustig moment nemen om te schrijven of een kort mindfulness-oefeningetje te doen, kan je door die dagen heen helpen zonder dat je een uitgeputte kerstelf wordt.
5. Bewaar een oogje op je bankrekening (en je saldo)
Jep, de feestdagen kunnen een aanslag zijn op je portemonnee. En hoe verleidelijk het ook is om te geloven dat alleen dure cadeaus anderen gelukkig maken, dat is simpelweg niet waar. Kijk naar je budget en wees slim. Waarom niet een pot zelfgemaakte jam cadeau doen, of koekjes bakken die net zo heerlijk smaken als ruiken? Mensen waarderen oprechte aandacht, niet de prijskaartjes. En zo bescherm je niet alleen je financiën, maar ook je zenuwen.
Tip: stel voor om met vrienden een Secret Santa te doen in plaats van allemaal cadeautjes voor elkaar te kopen. Het houdt de feestvreugde hoog en de stress laag! (Secret Santa is een naam trekken en dan een kerstcadeautje kopen voor de persoon op het briefje)
6. Oefen dankbaarheid, ook als het stormt
Hier een idee dat simpel lijkt, maar toch mega veel impact kan hebben: begin met een klein dankbaarheid ritueel. Schrijf elke avond drie dingen op waar je blij van werd. Ja, ook als het lijkt alsof de hele dag mis is gegaan. Misschien was het de geur van verse dennennaalden, een lieve glimlach van een vreemde, of het simpele feit dat je favoriete geurende kaars weer aan kon.
Dankbaarheid helpt om de kleine lichtpuntjes in een donkere tijd te zien, en zelfs in de chaos van de feestdagen kunnen die kleine momenten als een warme deken voelen.
7. Kies bewust je gezelschap
Feestdagen betekenen voor velen dat je tijd doorbrengt met mensen die je misschien niet elke dag ziet. Familiebezoekjes zijn vaak geweldig, maar kunnen ook zorgen voor spanning, zeker als er een oom of tante is die altijd vraagt naar je liefdesleven of je carrièrekeuzes. Neem vooraf een moment om jezelf mentaal voor te bereiden. Wat wil je zeggen als je je ongemakkelijk voelt? Of misschien wil je je juist omringen met de mensen waar je écht blij van wordt.
En weet je, als je voelt dat de sfeer wat te intens wordt, herinner jezelf eraan dat het oké is om even pauze te nemen. Denk aan die veilige plek die je al gepland had – je kunt altijd daarheen ontsnappen.
8. Laat perfectionisme los
Laatste tip, maar misschien wel het belangrijkste: kerst hoeft niet perfect te zijn. Je kalkoen mag een beetje droog zijn. Je cadeaus hoeven geen Pinterest-waardige strikken te hebben. Het gaat niet om het perfecte plaatje, maar om samen zijn, lachen, en jezelf toestaan om te genieten, hoe dat er ook uitziet.
Dus hier is een vrolijk, knisperend kerstklokjes geluidje om dit alles mee af te sluiten: maak van jezelf dit jaar ook eens de hoofdgast van je eigen feestje. Zorg goed voor jezelf, en weet dat het helemaal oké is als niet alles vlekkeloos verloopt. Zelfzorg is tenslotte het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven – en je verdient het.
Fijne feestdagen!
