Ben je op zoek naar een goede routine voor je mondverzorging? Een goede mondverzorging betekent meer dan goed tandenpoetsen en flossen. Toch maken veel mensen kleine fouten in hun dagelijkse routine. Deze kleine fouten lijken misschien onschuldig, maar ze kunnen op de lange termijn leiden tot tandvleesproblemen, gevoelige tanden, tandbederf en/of een slechte adem. We leggen je uit wat de meest voorkomende fouten zijn bij mondverzorging en geven je praktische tips die je gemakkelijk kunt toepassen. Lees en laat je inspireren!
1. Te kort of te snel tandenpoetsen
Terwijl tandartsen adviseren om minstens twee minuten te poetsen, stoppen veel mensen al na een minuut. Wanneer je te snel poetst, worden niet alle oppervlakken van je tanden goed gereinigd en kan tandplak zich blijven ophopen. Dat kan uiteindelijk leiden tot gaatjes, tandvleesontsteking of tandbederf. Gebruik een timer of een elektrische tandenborstel met ingebouwde timer om te voorkomen dat je korter dan twee minuten poetst.
2. Te hardnekkig poetsen
Heb je het idee dat krachtig poetsen beter schoonmaakt, dan heb je het mis. Je kunt beter langer en dus grondiger op een zachte manier tandenpoetsen dan kort en hardnekkig. Het tandglazuur kan namelijk slijten waardoor het tandvlees wordt teruggeduwd en je tanden gevoeliger worden.
Praktische tips:
- Gebruik een tandenborstel met zachte of medium borstelharen.
- Houd de tandenborstel licht vast en poets met zachte, kleine bewegingen.
- Laat een elektrische tandenborstel het werk doen in plaats van extra druk uit te oefenen.
3. Het overslaan van flossen of ragers
Alleen tandenpoetsen is vaak niet genoeg voor een goede mondgezondheid. Tussen de tanden is er volop ruimte voor het nestelen van tandplak, etensresten en bacteriën. Daar komt een gewone tandenborstel moeilijk bij, wat kan leiden tot tandvleesontstekingen en gaatjes.
Handige tips om dat te verhelpen:
- Gebruik dagelijks floss, tandenstokers of ragers.
- Doe dit bijvoorbeeld ’s avonds voordat je gaat tanden poetsen, zodat het gemakkelijk in je routine komt.
- Kies een hulpmiddel dat past bij jouw gebit; een tandarts of mondhygiënist kan hierbij adviseren.
- Zorg voor een regelmatige controle bij je tandarts of mondhygiënist.
4. Je tandenborstel te lang gebruiken
Een versleten tandenborstel reinigt minder goed je tanden. De haren gaan na verloop van tijd uit elkaar staan, waardoor ze tandplak minder goed verwijderen. Het regelmatig vervangen van een tandenborstel kan helpen, maar vaak wordt de tandenborstel pas vervangen zodra deze helemaal versleten is.
Tips:
- Vervang je tandenborstel ongeveer elke drie maanden.
- Vervang hem eerder wanneer de haren uit elkaar staan.
- Vergeet niet ook opzetborstels van elektrische tandenborstels regelmatig te vervangen.
5. Meteen poetsen na het eten van zure producten
Het tandglazuur wordt zachter na het drinken van frisdrank of vruchtensap en na het eten van fruit. Ga dus niet direct na het drinken of eten je tanden poetsen.
Wat kun je beter doen:
- Wacht een half uur voordat je je tanden poetst.
- Spoel je mond eerst met water om zuren te neutraliseren.
- Drink zure dranken liever tijdens een maaltijd.
- Drink zure dranken met een rietje, zodat het niet in aanraking komt met je tanden.
6. Te veel ongezonde tussendoortjes
Voeding speelt een grote rol bij een goede mondverzorging. Iedere keer dat je suiker of zuur eet, ontstaat er een zuuraanval op je tanden. Wanneer je de hele dag door kleine zoete en zure snacks eet, krijgt je gebit nauwelijks tijd om te herstellen en tast je tandglazuur aan.
Eenvoudige tips:
- Beperk het aantal eetmomenten tot ongeveer 5 tot 6 keer per dag.
- Drink water in plaats van frisdranken of vruchtensappen.
- Kies voor gezondere snacks zoals fruit, groenten of noten.
7. Je tong vergeten te reinigen
Wist je dat er op je tong ontzettend veel bacteriën leven? Wanneer je je tong niet reinigt, kunnen deze bacteriën bijdragen aan een slechte adem en de vorming van tandplak of zelfs tandbederf.
Wat je kunt doen:
- Reinig je tong voorzichtig met een tongschraper.
- Doe dit dagelijks, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen zodat het een routine wordt.
- Begin achter op de tong en werk rustig naar voren. Maak er geen haastwerk van, maar wees geduldig om optimaal te kunnen reinigen.
8. Te weinig naar de tandarts gaan
Sommige mensen gaan alleen naar de tandarts wanneer ze pijn hebben, maar dit kun je beter voor zijn. Het is belangrijk om je gebit regelmatig te laten controleren en eventueel te reinigen bij een mondhygiënist. Veel problemen beginnen namelijk klein en zijn in een vroeg stadium makkelijker te behandelen, waardoor je tand- en mondproblemen kunt voorkomen.
Tips:
- Ga minstens één keer per jaar naar de tandarts voor controle. Wanneer je dit elk half jaar doet, heb je je mondgezondheid nog beter in kaart.
- Combineer dit eventueel met een bezoek aan de mondhygiënist om je gebit te reinigen.
- Door regelmatige controles kunnen grotere problemen voorkomen en kleine problemen sneller aangepakt worden.
Simpele stappen, grote verschillen
Door kleine aanpassingen in je dagelijkse routine toe te passen, kun je veel tand- en mondproblemen voorkomen. Denk aan goed en lang genoeg poetsen, je tong reinigen, regelmatig flossen, verstandig omgaan met suiker en zuren en je tandenborstel regelmatig vervangen. Mondverzorging hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een paar simpele stappen kun je al een groot verschil maken voor de gezondheid van je tanden en tandvlees. Zo houd je je gebit niet alleen sterk en gezond, maar geniet je ook van een frisse en verzorgde glimlach.
