Maca poeder: voor meer energie en een hoger libido

Maca wordt gezien als het nieuwe wondermiddel voor het verhogen van je prestaties en het verbeteren van je libido. Wat is waar…?????????

Wat is Maca? Wonderwortel voor nieuwe (seksuele) energie?

Maca is een knolgewas dat groeit in de Andes in Peru. De maca wortel is het deel van het gewas dat wordt gebruikt voor consumptie en als supplement. Hiervoor wordt het eerst (gekookt en) gedroogd en daarna vermalen tot maca poeder. Maca wordt in Peru al bijna 2.000 jaar verbouwd en gegeten. Al in de Incatijd werd veel maca geconsumeerd omdat de krijgers geloofden dat ze er meer energie en kracht van kregen. Momenteel wordt het geconsumeerd vanwege de heerlijke smaak en ter verhoging van het libido.

Eigenschappen van maca

De maca wortel zit boordevol gezondheid:

• Rijk aan vitamines (B1, B2, B6, B12, D en E)
• Rijk aan calcium, magnesium, zink, fosfor en ijzer
• Rijk aan eiwitten
• Rijk aan vezels
• Bevat de belangrijke essentiële vetzuren linolzuur en oliezuur

De voordelen van vitamines en mineralen hierboven zijn allen wetenschappelijk onderbouwd. Alle andere hiernavolgende positieve eigenschappen van maca zijn (nog) niet formeel getoetst of bewezen, maar wel veelbesproken. De gezondheidsvoordelen van maca op een rij:

• Maakt je lichaam alert, geeft direct energie en uithoudingsvermogen (al binnen enkele dagen!), dus maca wordt veel gebruikt door sporters
• Goed gebruik van maca ondersteunt de toename van je spiermassa
• Staat bekend om zijn libido verhogende kwaliteiten (wat wordt gezegd: bij mannen verhoogt het de testosteron waardoor spieropbouw wordt ondersteund en het libido positief wordt beïnvloed, bij vrouwen verhoogt het de vruchtbaarheid en ondersteunt het de overgang)
• Verbetert je humeur, vermindert symptomen van stress, angst en depressie

Bewijsvoering van de werking van maca

Er zijn aardig wat wetenschappelijke onderzoeken, die bovenstaande voordelen van Maca hebben onderzocht. Er zitten wel wat tegenstrijdigheden in, maar de algemene tendens is wel dat maca het energielevel verhoogt. Een ander onderzoek van Naturex geeft aan dat maca inderdaad libido verhogend is. Uit Australië komt een onderzoek dat heeft geconcludeerd dat maca de lichaamseigen aanmaak van oestrogenen stimuleert en de concentraties stresshormonen verlaagt. Dit zou weer een positieve invloed hebben op overgangsklachten. Ook heb ik onderzoeken gelezen die de invloed van maca op de vruchtbaarheid aantonen. Maca kan het aantal spermacellen vergroten en dat kan een positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid.

Hoe wordt maca gebruikt en waar kan je maca kopen?

Maca is verkrijgbaar als maca poeder: gewoon maca poeder of biologisch maca poeder. Maca poeder heeft een beetje een moutachtige of nootachtige smaak, maca heeft een licht zoetje en combineert werkelijk voortreffelijk met rauwe cacao. Maca poeder wordt veel gebruikt in smoothies, (eiwit)shakes, yoghurt of (havermout)pap.

Niet iedereen vindt maca overigens even lekker. Maca is ook verkrijgbaar in maca capsules of maca tabletten en wordt in deze vorm alleen ingezet als natuurlijk supplement.

Bijwerkingen van maca

Er zijn nauwelijks bijwerkingen te noemen. Maca werkt wel uitzonderlijk snel. Dat betekent dat je -als je begint met maca- niet te grote hoeveelheden ineens moet nemen, maar het gebruik rustig op moet bouwen. Dat geldt overigens voor alle supplementen. Als je begint met maca, begin dan met niet meer dan 2 eetlepels per dag en bouw vervolgens op naar behoefte en wens. Het enige wat ik gelezen heb over bijwerkingen, is dat het bij echt grote hoeveelheden de schildklier kan vergroten. Maca bevat glucosinolaten en dit is giftig voor mens en dier. Het grootste effect is dat je schildklier groter kan worden. Dit is te herkennen aan de dikke nek die mensen krijgen. Ook wel struma of krop genoemd.

Maca ervaringen

Over maca krijgen we hoofdzakelijk ervaringen terug van sporters. De ervaringen zijn identiek: betere concentratie en aandacht bij het sporten, betere prestaties en een langduriger uithoudingsvermogen. Maar die ervaringen kennen we allemaal wel. Horen we nog andere ervaringen terug?

Van verschillende mensen kregen we deze ervaringen terug:

‘Ons hele gezin heeft er baat bij. Voor mijzelf tijdens het sporten, mijn vrouw die zich wat moe voelde en mijn dochter heeft er baat bij tijdens het studeren.’

‘Nee, bij mij werkte maca poeder niet stimulerend. Het werkt voor mij wel tegen overgangsklachten.’

‘Omdat ik overgangsklachten heb, slik ik sinds kort maca en ik moet zeggen dat ik er van van opgeknapt ben. De eerste dagen was ik ook nogal hyper maar dat trok met een week al bij. Omdat ik veel last had van mijn gewrichten en nachtelijk zweten, gebruikte ik tot voor kort de hoogste dosis. Ik vind het een prettig idee dat het een natuurproduct is en dat zelfs kinderen het mogen gebruiken.Het vult alleen de tekorten aan (een adaptogeen). ’

Ik denk dat je, als voor zoveel, Maca lekker moet uitproberen en kijken of het voor jou werkt. Succes! En houdt ons op de hoogte van jouw ervaringen!