Van Vrije Radicalen (VR) en Antioxidanten (AO) heb je vast weleens gehoord maar wat is het precies. Welke zijn nu ook alweer ‚goed’ en welke ‚slecht’?
Ook al ontstaan vrije radicalen continu in je lichaam toch zijn ze meestal schadelijk. Bij het ontstaan van ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes, kanker, dementie en veroudering zijn ze 1 van de boosdoeners.
Antioxidanten zorgen dat de vrije radicalen in ons lichaam weer worden verwijderd of onschadelijk gemaakt. Antioxidanten is een verzamelnaam voor Vitamine E en C, Betacaroteen, Seleen en Zink. Van deze stoffen is de positieve werking aangetoond.
Is de balans tussen beiden foetsie dan vallen de VR onze cellen aan. Dit heet oxidatieve stress. Soms helpen VR de immuuncellen om ongewenste bacteriën te doden of om beschadigde eiwitten in de spieren op te ruimen na het sporten. In dat geval doen ze ook weleens wat positiefs.
Vrije radicalen: hoe ontstaan er teveel in ons lichaam?
Wat zorgt er nu voor dat wij teveel VR in ons lichaam aanmaken?
- Stress in het algemeen
- Het veelvuldig eten van bewerkt voedsel (fabrieksvoedsel)
- Roken
- Binnendringen van Chemische stoffen dmv voeding, onze huid en inademing
- Teveel zon
- Teveel alcohol
- Ontstekingen en virussen in ons lichaam
- Ouder worden
Antioxidanten: he bestrijden we deze vrije radicalen?
Wat kun je doen om te zorgen dat de balans tussen VR en AO goed blijft:
- Stoppen met roken en alcohol drinken maar drink wel veel water
- Veel gaan bewegen (maar niet Te)
- Eet niet de hele dag door want bij elke maaltijd ontstaan er VR.
- Eet veel groente, fruit en groentesmoothies!
- Probeer zoveel mogelijk onbespoten voeding te eten.
- Let op wat je op je huid smeert
- Eet zo min mogelijk uit blik of karton (Bisphenol-A)
- Slaap voldoende
- Eet regelmatig Broccolikiemen
- Weet je dat rauwe cacao de hoogste concentratie antioxidanten heeft? Lees de blog over hoe gezond rauwe cacao is
Neem liever geen losse antioxidantensupplementen want dit kan juist tegenovergesteld werken.
Wil je wel supplementen nemen ter ondersteuning zorg dan voor de juiste (!) dosering en raadpleeg hiervoor eerst iemand met een orthomoleculaire achtergrond. Neem hiervoor gerust contact met mij op. Beter is het natuurlijk om je te houden aan bovengenoemde punten, dan is een supplement niet nodig.
