Wandelen is niet alleen leuk, het heeft ook een positief effect op je gezondheid. En hoe fijn is het wanneer je aan je gezondheid kunt werken tijdens een fijne activiteit? Wat zijn de voordelen van wandelen voor je gezondheid? We leggen het je uit. Lees, laat je inspireren en trek je wandelschoenen aan met deze 6 voordelen van wandelen voor je gezondheid.
1. Wandelen stimuleert longen, hart en bloedvaten
Ja, je leest het goed. Wandelen stimuleert longen, hart en bloedvaten en zorgt voor een goede bloed- en zuurstofdoorstroming in je lichaam. Een van de belangrijke voordelen die we mogen noemen. Regelmatig wandelen vermindert het risico op een hoge bloeddruk, longproblemen en hartaandoeningen. Goede reden om regelmatig te wandelen!
2. Brengt de stofwisseling op gang
En dat is prettig wanneer je op gewicht wilt blijven of juist een paar kilo wilt afvallen. Wandelen zet je lichaam, darmen en organen in beweging. En dit zorgt ervoor dat je darmeen en stofwisseling op gang worden gebracht. Stevig doorwandelen helpt je, in combinatie met een aangepast(e) voedingspatroon/leefstijl, een aantal kilo kwijt te raken op een verantwoorde manier. Wist je dat je met een uur flink wandelen ongeveer 500 calorieën verbrandt?
3. Krachtig en vitaal lichaam
Wandelen stimuleert je spieren en gewrichten en zet ze aan het werk voor een krachtig en vitaal lichaam. Je traint met het wandelen, je benen, billen, buik en je rug. Door regelmatig te wandelen versterk je je spieren en werk je ondertussen aan een goede lichaamshouding en bovendien werk je aan je conditie.
4. Vermindert stress
Zeker in deze drukke tijd een aangename bijkomstigheid van wandelen. Tijdens het wandelen werk je ook aan je mentale gezondheid en je mindset. Het kan je stemming verbeteren, je voelt je minder gestrest en je kunt beter relativeren wanneer je regelmatig wandelt. Het kan zelfs angst en depressies verminderen of voorkomen. Wandelen in de natuur werkt heilzaam, rustgevend en inspirerend.
5. Bevordert een goede nachtrust
Ben je onrustig wanneer je wilt gaan slapen of ervaar je last van slaapproblemen? Ga elke avond een blokje om voor het slapen gaan. Wandelen bevordert namelijk een goede nachtrust. Tijdens het wandelen maak je je hoofd leeg, verminder je je stresslevel en voel je je direct rustiger. De perfecte basis voor een goede nachtrust.
6. Het maakt je productief en creatief
Last but not least, wandelen maakt je productief en creatief. Niet zo gek dus dat mensen op kantoor vaak even een ommetje maken in de pauze. Even uit je bubbel lekker naar buiten, frisse lucht inhaleren en het brein op een positieve en relaxte manier aan het werk zetten. Frisse lucht doet iedereen goed, het maakt je naderhand blij, productief en creatief. Dus gun jezelf af en toe een fijne wandeling met al deze voordelen.
