Wie is er ook dol op een dagje sauna? Heerlijk de warmte op je huid, lekker ontspannen en alleen maar genieten. Sauna’s en stoombaden zijn helemaal hot en hebben veel voordelen voor de gezondheid. We leggen je uit wat de 6 voordelen van sauna’s en stoombaden voor je gezondheid zijn. Wanneer ga jij een dagje relaxen?
1. Goed voor de doorbloeding
Een van de belangrijkste voordelen van het bezoeken van sauna’s en stoombaden is de verbetering van de doorbloeding van je lichaam. Zodra je lichaam wordt blootgesteld aan warmte, zetten je bloedvaten uit. Dit zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar je huid en spieren wordt gestimuleerd en het zorgt voor een beter zuurstofgehalte in het bloed.
2. Zachte huid en gezonde teint
Een bezoekje aan de sauna zorgt voor een heerlijk zachte huid en een gezonde teint. De warmte opent je poriën en helpt bij het verwijderen van onzuiverheden. Hierdoor krijg je een lekker zacht huidje en een stralende teint. Daarnaast wordt de productie van nieuwe huidcellen gestimuleerd waardoor je huid beter kan herstellen.
3. Relaxen en ontstressen
Wil je even uit de dagelijkse sleur en stressmomenten ontsnappen? Dat snappen we, want alle dagen kennen stressmomenten. De warmte van een sauna ontspant je lichaam en spieren, waardoor je volledig kunt relaxen. Je hebt tijdens een bezoek aan de sauna ook geen telefoon direct bij je, dus je wordt op geen enkele manier gestoord en kunt heerlijk alles van je af laten glijden.
4. Versterkt je immuunsysteem
Wist je dat de productie van witte bloedcellen wordt gestimuleerd tijdens een regelmatig bezoek aan een sauna of stoombad? Voordeel hiervan is dat je immuunsysteem wordt versterkt en je weerstand tegen ziekten wordt verhoogd. Het maakt je dus niet alleen lekker ontspannen, het maakt je ook sterker, fitter en weerbaarder.
5. Verlichting van pijn
Een bezoek aan de sauna of stoombad ontspant je spieren. Dit is ideaal voor mensen met reumatische klachten, spierpijn, hoofdpijn of andere lichamelijke klachten. Bij regelmatig bezoek kan het je klachten verlichten en zelfs verminderen. De bloedcirculatie in je lichaam zorgt voor verbetering en de productie van natuurlijke pijnstillers, zoals endorfines verhogen.
6. Verbetering van luchtwegen
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar mensen met ademhalingsproblemen of klachten aan de luchtwegen, kunnen baat hebben bij een bezoek aan een sauna en stoombad. De warme stoom in een stoombad helpt je luchtwegen te openen en kan klachten, zoals astma, bronchitis en andere klachten aan de luchtwegen verlichten.
Tips om op de juiste manier te genieten van sauna en stoombaden
Het is heerlijk om een dagje naar sauna’s en stoombaden te gaan om je even helemaal te ontspannen. Het is niet alleen gezellig, een bezoek aan de sauna biedt ook tal van gezondheidsvoordelen. En met de volgende tips om op de juiste manier te genieten van sauna en stoombaden, komt het zeker goed en kun je optimaal relaxen.
- Het is essentieel om goed te drinken tijdens een bezoek aan een sauna of stoombad. Je verliest namelijk veel vocht door te zweten en dit moet worden aangevuld. Drink voldoende water voor, tijdens en na je bezoek aan de sauna of het stoombad om je lichaam te blijven hydrateren.
- Vergeet ook niet tussendoor iets lichts te eten. Zware maaltijden kunnen onprettig zijn wanneer je in een sauna bent, maar een soepje, belegd broodje of een maaltijdsalade zijn aanraders. Ze vullen je zouttekort aan die je bijvoorbeeld met zweten bent kwijtgeraakt. Door tussendoor licht te eten krijg je weer energie om verder te kunnen en voorkom je dat je flauw of misselijk wordt.
- Blijf niet te lang in de sauna of stoombad zitten. Bouw het rustig op, zodra je er net bent en ga niet direct de heetste sauna in. Laat je lichaam langzaam wennen aan de hoge temperaturen. Blijf niet langer dan 15-20 minuten per keer in de sauna of het stoombad. Wanneer je te lang in een hete ruimte blijft zitten, kan dit leiden tot uitdroging of uitputting. Daar kun je echt niet lekker van worden.
- Let goed op als je medische aandoeningen hebt, zoals hartproblemen of hoge bloeddruk. Vraag eerst advies aan je huisarts of het verstandig is om een sauna of stoombad te bezoeken. Ook zwangere vrouwen dienen op te passen. Overleg eerst met je verloskundige of het handig is, in het stadium waarin je zit, een sauna of stoombad te bezoeken. Dit is vooral belangrijk in verband met mogelijk infectiegevaar.
Een bezoek aan een sauna of stoombad kan een waardevolle bijdrage leveren aan je welzijn en gezondheid. Neem de tijd om te ontspannen, gun je er vooral de rust en de tijd voor en probeer alles van je af te laten glijden. Zo geniet je meer van de ontspanning en kom je beter tot rust.
