Yoga bestaat al eeuwen lang en is in de laatste jaren steeds populairder geworden. Met zoveel verschillende soorten yoga beschikbaar, kan het moeilijk zijn om te weten welke het beste bij je past. Er zijn veel soorten yoga en elk heeft zijn eigen unieke voordelen. In deze blog duiken we in de wereld van yoga en bespreken we de verschillende soorten, hun voordelen en welke soort yoga het meest geschikt voor jou is. Dus, als je op zoek bent naar de perfecte yogaoefening voor jou, lees dan snel door!
Laten we eerst kijken naar welke soorten yoga er allemaal zijn. Deze lijst is niet compleet, voor een totaal overzicht kun je deze blog lezen.
Hatha yoga
Hatha yoga is een vorm van yoga die zich richt op houdingen en ademhalingsoefeningen om te helpen ontspannen en het lichaam te versterken. Het is een zachte vorm van yoga. De bewegingen zijn geleidelijk en gemakkelijk, waardoor het geschikt is voor beginners en mensen met fysieke beperkingen. Van hatha yoga wordt aangenomen dat het helpt de energie van het lichaam in balans te brengen en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. Het is een geweldige manier om stress te verminderen en de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren.
Yin yoga
Yin yoga is voornamelijk gebaseerd op langzame, statische houdingen, waarbij elke beweging meer dan vijf minuten blijft, en er zijn meer liggende en zittende houdingen om innerlijke rust te cultiveren. De algemene nadruk ligt op het strekken van spieren en uithoudingsoefeningen, met slanke ademhaling om fysieke en mentale ontspanning te bereiken. Omdat de trainingsmethode rustgevend is, is Yin yoga geschikt voor beginners en degenen die het lastig vinden om veel kracht uit te oefenen.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga heeft een hoge intensiteit en stelt strikte eisen aan fysieke fitheid. Het verbruikt daarbij ook veel energie. Het richt zich op spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, en is geliefd bij veel fitnessmensen. Het is geschikt voor beoefenaars die de basisvaardigheden in yoga goed beheersen. Als je kiest voor ashtanga yoga, is het verstandig om begeleiding van een professionele coach te zoeken om sportblessures te voorkomen.
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een vorm van yoga die zich richt op het synchroniseren van de ademhaling met beweging. Het wordt vaak een flow- of poweryoga genoemd, omdat het gaat om vloeiende en dynamische overgangen tussen houdingen. Vinyasa yoga benadrukt de coördinatie van bewegingen en ademhaling. Het oefenproces is zo soepel als dansen. De intensiteit is iets hoger dan Hatha Yoga, en het oefenproces kan veel calorieën verbruiken. Het is daarom geschikt voor degenen die willen afvallen en hun lichaam willen vormen, of degenen die zich in de toekomst willen verbinden met Ashtanga Yoga.
Welke soort yoga is geschikt voor mij?
Nu je weet welke soorten yoga er allemaal zijn, wordt het tijd om je meest geschikte soort yoga voor jezelf te vinden. Hier zijn drie punten waar je op kunt letten bij je keuze.
Het eerste dat je moet overwegen bij het kiezen van het type yoga dat het beste bij je past, is je fitnessniveau. Als yoga relatief nieuw voor je is, dan is een zachte of herstellende vorm van yoga, zoals hatha yoga waarschijnlijk de beste optie voor jou. Deze vorm van yoga zal je helpen om te wennen aan de houdingen en ademhalingstechnieken, en het zal je ook helpen om je kracht en flexibiliteit op te bouwen. Als je al behoorlijk fit bent, wil je misschien een meer krachtige yogastijl proberen, zoals Ashtanga of Vinyasa yoga.
Een tweede factor dat meespeelt voor het kiezen van de meest geschikte yogasoort, zijn je doelen. Wil je je flexibiliteit vergroten of ben je op zoek naar een meer meditatieve oefening? Zoek je bijvoorbeeld meer een fysieke uitdaging of wil je calorieën verbranden? Dan is een meer actieve vorm van yoga zoals Vinyasa yoga wellicht de juiste keuze. Als je op zoek bent naar een meer kalmerende oefening, dan is een Hatha yoga misschien de betere optie.
Overweeg ten slotte je levensstijl. Als je een druk persoon bent, wil je misschien een vorm van yoga proberen die je gemakkelijk thuis kunt doen, zoals hatha yoga. Er zijn veel dvd’s en online lessen beschikbaar die je kunnen helpen de basis te leren zonder dat je aan een les hoeft deel te nemen. Aan de andere kant, als je de tijd hebt om een yogales te volgen, dan kun je profiteren van de begeleiding van een ervaren leraar en kun je ook oefenen met andere yogi’s.
Uiteindelijk is er geen “juiste” vorm van yoga voor iedereen. De beste vorm van yoga voor jou is degene die aan je doelen voldoet, bij je levensstijl past en geschikt is voor je fitnessniveau. Er zijn zoveel verschillende soorten yoga dat er zeker een bij zit die bij jou past!
