Mind
Knutselen, bakken, thee drinken: Hoe je kinderen door de winter helpt
De winter kan voor kinderen best een uitdaging zijn, minder licht, minder energie en meer schermtijd. In dit blog lees je hoe je met kleine, ...
/ lees verder
Zelfzorg in de winter: 10 kleine tips voor grote resultaten
Voel je je in de winter vaak moe of futloos? Met deze 10 eenvoudige zelfzorgtips – van daglicht en beweging tot voeding, slaap en supplementen ...
/ lees verder
Seizoensgebonden depressie: wat is het en wat kun je doen?
Seizoensgebonden depressie, of winterdepressie, zorgt in de donkere maanden voor somberheid, vermoeidheid en minder motivatie. In dit blog lees je hoe je signalen herkent en ...
/ lees verder
Mindfulness-oefeningen om met kinderen te doen
Mindfulness helpt kinderen emoties te herkennen, spanning te verminderen en rust te vinden in het moment. In deze blog vind je eenvoudige en speelse oefeningen ...
/ lees verder
Hoe mindfulness helpt bij angst en onrust
Wanneer gedachten blijven malen en je lichaam gespannen voelt, kan mindfulness een waardevolle manier zijn om terug te keren naar rust en aanwezigheid. In deze ...
/ lees verder
Ademtechnieken die je overal kunt toepassen
Ademhaling is een krachtig hulpmiddel om stress te verlagen en ontspanning te bevorderen. Ontdek vijf ademtechnieken, zoals 4-7-8 ademhaling en box breathing, die je eenvoudig ...
/ lees verder
Hoe stilte je dichter bij jezelf brengt
Stilte biedt rust, ruimte en bewustzijn in een druk leven. In dit artikel lees je waarom stilte goed is voor lichaam en geest en krijg ...
/ lees verder
Mindful opvoeden: zo blijf je kalm als je kind dat niet is
Mindful opvoeden gaat over aanwezig zijn, emoties erkennen en zelf rustig blijven, zelfs als je kind dat niet is. In dit blog vind je praktische ...
/ lees verder
De kracht van ademhaling: rust vinden in een paar minuten per dag
Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar bewuste ademhaling kan een krachtig hulpmiddel zijn tegen stress en spanning. In dit blog lees je hoe je met simpele ademhalingsoefeningen ...
/ lees verder
Natuurlijk ontspannen: deze kruiden helpen bij stress en onrust
Kruiden en specerijen hebben door de eeuwen heen zowel culinaire als medicinale rollen gespeeld, van kamille tot knoflook. In dit blog leg ik het verschil ...
/ lees verder
