Kokos sapje met spinazie en banaan

Dit drankje houdt je wel even bezig. Niet om te maken, maar wel om te verteren en alle vitamines te absorberen. Werkelijk volgepakt met mineralen, sporenelementen, kortom alles wat je lijf dagelijks nodig heeft om in optimale conditie te blijven. Als je wil kan je er nog wat extra proteïne poeder aan toevoegen, voor een extra lang verzadigd gevoel. Dan weet je zeker dat je de eerste paar uren geen honger krijgt. Perfect om op calorieën te besparen dus.

Ingrediënten kokos sapje:

  • 1 kop melk, bijvoorbeeld kokosmelk of kokoswater
  • ½ kopje yoghurt, bijvoorbeeld Griekse yoghurt
  • 1 banaan, in plakjes gesneden en bevroren
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 2 koppen verse, gewassen spinazie
  • ijsblokje naar keuze
  • 1 eetlepel eiwitpoeder naar wens

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in de blender of foodprocessor en mix totdat er een mooi geheel ontstaat. Eventueel een ijsblokje toevoegen om het te koelen.

Herfst staat voor verandering, 5 manieren om dit seizoen optimaal te gebruiken

De blaadjes aan de bomen kleuren rood, geel en bruin, het wordt steeds weer iets kouder, en de pumpkin spice lattes zijn intussen in elke ...

Ga verstandig om bij spierblessures na training

Mensen die sporten krijgen er vroeg of laat mee te maken, een blessure. Het liefst wil je dat natuurlijk voorkomen maar soms lukt dat niet. ...
suiker ongezond

Suikervrij eten: 15 praktische tips om van suiker af te kicken

Suikervrij eten is niet heel makkelijk. Veel mensen hebben overmatige behoefte aan zoetigheid. De redenen hiervoor variëren sterk, maar de belangrijkste zijn hormonale disbalans (voornamelijk van hormonen ...

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *