Tandenpoetsen is voor de meeste mensen twee keer per dag een terugkerend ritueel. Het vormt een belangrijke basis, maar het is slechts een deel van een goede mondgezondheid. Je mond is een complex systeem waarin tanden, tandvlees, speeksel en bacteriën voortdurend met elkaar samenwerken. Om je mond echt gezond te houden, is er dus meer nodig dan alleen twee keer per dag tandenpoetsen. We leggen je uit waarom een complete mondverzorging belangrijk is en welke factoren daarbij een rol spelen.
In je mond leven bacteriën
Dat klinkt misschien niet prettig, maar een groot deel van deze bacteriën heeft ook een nuttige functie. Ze helpen bijvoorbeeld bij het afbreken van voedsel en beschermen tegen schadelijke micro-organismen. Bacteriën kunnen zich ophopen in tandplak, waardoor ze vervolgens zuren kunnen produceren die het tandglazuur aantasten. Dat kan leiden tot mondproblemen, zoals gaatjes en ontstoken tandvlees. Tandenpoetsen helpt om tandplak te verwijderen, maar bereikt niet alle plekken in de mond.
De ruimtes tussen je tanden
Met tandenpoetsen help je tandoppervlakken schoon te houden, maar tussen de tanden en kiezen blijven gemakkelijk voedselresten en bacteriën achter. Deze verdienen ook de juiste aandacht, want op deze plekken ontstaan juist vaak tandvleesproblemen of gaatjes. Gebruik daarom dagelijks flossdraad, tandenstokers of ragers naast het tandenpoetsen. Deze hulpmiddelen helpen om moeilijk bereikbare plekken schoon te houden en helpen mondproblemen voorkomen.
Het belang van gezond tandvlees
Bij mondverzorging denken veel mensen vooral aan de tanden, maar tandvlees is ook van groot belang voor een goede mondgezondheid. Wanneer tandvlees geïrriteerd of ontstoken raakt, kan dit leiden tot roodheid, zwelling en bloedingen tijdens het poetsen. Als een ontsteking lang aanhoudt, kan het tandvlees terugtrekken en kunnen tanden uiteindelijk losser komen te zitten. Dus het is van belang om niet alleen je tanden gezond en sterk te houden, ook je tandvlees mag de nodige aandacht verdienen voor een goede mondgezondheid.
Speeksel is de natuurlijke beschermer van je mond
Wist je dat speeksel een heel belangrijk aandeel heeft als het gaat om een goede mondgezondheid? Speeksel wordt vaak onderschat, maar het helpt juist bij het neutraliseren van zuren, zorgt ervoor dat voedselresten wegspoelen en speeksel bevat stoffen die bacteriën in de mond bestrijden. Speeksel is dus behoorlijk nuttig voor een goede mondgezondheid.
Wanneer je minder speeksel aanmaakt, dit kan bijvoorbeeld door stress, bepaalde medicijnen of uitdroging veroorzaakt worden, dan bestaat de kans op tandproblemen. Voldoende water drinken en regelmatig eten kan helpen om de speekselproductie op gang te houden.
Voeding heeft invloed op je mondgezondheid
Een gevarieerd en gezond voedingspatroon is van belang voor een goede mondgezondheid. Vermijd het gebruik van suikerhoudende producten zoveel mogelijk. Denk hierbij aan snoep, koek, frisdranken, maar ook zure voedingsmiddelen. Deze kunnen het tandglazuur aantasten wat voor mondproblemen kan zorgen.
Maar ook het aantal eetmomenten op een dag is van belang. Bij elk eet- of drinkmoment (behalve water) worden er zuren in je mond gevormd. Wanneer je te veel zuren produceert, liggen mondproblemen op de loer. Door het aantal tussendoortjes te beperken, krijgt het glazuur meer tijd om zich te herstellen en ontstaan er minder tand- en mondproblemen.
Regelmatige naar de tandarts
Natuurlijk kunnen er ook met een goede mondverzorging problemen ontstaan met je tanden, kiezen en tandvlees die je niet meteen opmerkt. Kleine gaatjes of beginnende tandvleesproblemen veroorzaken meestal pas klachten wanneer ze al verder ontwikkeld zijn. Daarom is het raadzaam om regelmatig een afspraak te maken bij de tandarts om vroegtijdige tand- en tandvleesproblemen op te sporen en onder controle te houden.
Aanvullende tips voor een goede mondverzorging routine
- Poets je tanden minimaal twee keer per dag gedurende twee minuten met fluoridehoudende tandpasta.
- Gebruik dagelijks floss, ragers of tandenstokers om tandplak en etensresten tussen je tanden te verwijderen.
- Beperk suiker en zoete/zure dranken, omdat deze tandbederf kunnen veroorzaken.
- Spoel je mond met water na het eten als je niet meteen kunt tandenpoetsen.
- Vervang je tandenborstel elke drie maanden of eerder als de haren versleten zijn.
- Ga regelmatig naar de tandarts voor controle en/of tandreiniging.
- Reinig je tong met een tongschraper of tandenborstel om bacteriën te verminderen. Op de tong zitten namelijk heel veel bacteriën.
- Drink voldoende water om speeksel op gang te houden en je mond vochtig en schoon te houden.
- Vermijd roken, omdat dit schadelijk is voor je tandvlees, tanden en algehele (mond)gezondheid.
- Eet gezond en gevarieerd, met voldoende vitamines en mineralen voor sterke tanden en gezond tandvlees.
Een gezonde mond als onderdeel van je gezondheid
Wist je dat je mondgezondheid tevens een belangrijk onderdeel is van de rest van je algehele gezondheid? Ontstekingen in de mond kunnen namelijk invloed hebben op je lichamelijke gezondheid. Een slechte adem, verstoorde maag- en darmfuncties en zelfs depressies kunnen veroorzaakt worden door een slechte mondgezondheid. Door aandacht te besteden aan verschillende aspecten van mondverzorging, zoals tanden, tandvlees, voeding en regelmatige controles, kun je niet alleen tandproblemen voorkomen, maar ook bijdragen aan een betere algehele gezondheid.
