Hoe mensen tegen yoga aankijken is de afgelopen jaren enorm veranderd. Eerst werd het als zweverig gezien. Iets wat alleen vage types doen. Nu is het razendpopulair en niemand kijkt raar op als je vertelt dat je van yoga houdt. Veel sportenscholen hebben het zelfs geïntegreerd in hun sportlessen. Helaas zijn door de Corona crisis de sportscholen dicht en moeten we thuis aan de slag. Gelukkig zijn er op YouTube een hele hoop yogalessen te vinden. In dit artikel zal ik uitleggen wat voor soorten yoga er zijn en welke YouTube kanalen leuk zijn om te volgen.
Ontspanning
Of yoga echt een work-out is, is afhankelijk van het soort yoga dat je doet. De één is wat intensiever, de ander is met name gericht op rust en ontspanning. Ontspanning is eigenlijk het overkoepelende doel van yoga. Want ook bij de wat intensievere vormen van yoga wordt er gelet op ademhaling en innerlijke rust. We leven nu in een tijd waarbij veel mensen stress en onzekerheid ervaren. Het is dan ook geen gekke keuze om weer eens je matje erbij te pakken en een yogales op te zetten. Het kan zeker helpen om wat meer rust te vinden, ondanks de onzekerheid. Daarnaast maakt yoga je soepel en flexibel.
Soorten yoga
Voor we beginnen is het handig om te weten welke soorten yoga er zijn. Het is namelijk nogal uiteenlopend. De ene is heel zwaar, terwijl de andere eigenlijk een soort meditatie is. Hier zijn de verschillende soorten met een kleine uitleg, zodat je op YouTube kunt zoeken naar het soort dat het meest bij jou past.
Hatha Yoga
Dit is de meest bekende vorm. Het is een combinatie van lichaamsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen zijn vaak statisch en je staat, zit of ligt dus wat langer stil in een bepaalde houding. Het is met name gericht op flexibiliteit en het versterken van de spieren en gewrichten.
Ashtanga Yoga
Hierbij ligt de nadruk op ademhaling, lichaam en geest. De oefeningen zijn vloeiender en er is een vast patroon aan oefeningen. Gerichte in- en uitademing zijn hierbij extra belangrijk.
Yin Yoga
Yin is een hele rustige vorm van yoga. De houdingen die je aanneemt worden lang vastgehouden. Er wordt ook veel aandacht besteed aan meditatie tijdens deze lessen. Dit soort is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar rust en diepe ontspanning.
Yoga Nidra
Dit is eigenlijk niet echt yoga, maar een soort meditatie. Je ligt hierbij constant op je rug met de handpalmen omhoog. Je kunt dit het beste begeleid doen. Er staan er genoeg op YouTube. Ze zeggen dat één uur aan Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur slaap.
Power Yoga
Hierbij worden oefeningen van Ashtanga Yoga gebruikt, maar ze hebben nu niet een vaste volgorde. De naam zegt het al: Power Yoga is internsief. De spieren worden steeds op verschillende manieren gebruikt en je wordt er sterker van. Je lichaam wordt warm en soepel.
Iyengar Yoga
Dit soort yoga is gericht op het krijgen van een goede houding. Het is geschikt voor oudere of gevoelige mensen, omdat deze yoga blessures of pijn zo goed mogelijk probeert te voorkomen.
Kundalini Yoga
Dit soort is wat spiritueler en ‘zweveriger’ dan de andere soorten yoga. Het draait om het contact maken met je hogere bewustzijn. Deze vorm van yoga gaat om energie laten stromen, het openen van chakra’s, mantra’s en meditaties.
Je hebt ook nog Bikram Yoga, maar hier is een warme ruimte van 38 tot 40 graden voor nodig.
YouTube kanalen
Naast het zoeken naar losse video’s kun je ook een YouTube kanaal kiezen en hier steeds een video uitpikken. Dit is vooral fijn als je behoefte hebt aan een vaste leraar. Hieronder staan er een paar genoemd met kenmerken van de yoga op hun kanaal.
SarahBethYoga
- Rustige en fijne stem om naar te luisteren
- Heeft veel video’s voor ontspanning en meditatie
- Ook veel Power Yogalessen
- Overzichtelijke afspeellijsten naar soort
- Hele goede kwaliteit video’s
Yoga With Adriene
- De meest bekende yoga YouTuber met 6,74 miljoen abonnees
- Heeft verschillende goede Power Yogalessen
- Video’s voor verschillende behoeften zoals tegen angst, ‘back to school’ en yoga voor hardlopers
- Goede kwaliteit video’s
Yoga With Kassandra
- Veel verschillende video’s
- Ruim aanbod voor beginners
- Goede kwaliteit video’s
Yoga with Lin and Leo
- Hebben een veel Iyengar Yoga (wat je niet vaak tegenkomt)
- Verschillende afspeellijsten voor specifieke soorten yoga
- Niet echt goede kwaliteit video’s
BrettLarkinYoga
- Heeft een paar goede Kundalini Yoga (wat je niet vaak tegenkomt)
- Veel yoga voor in de ochtend
- Veel korte yogavideo’s
- Ruim aanbod voor beginners
- Prima kwaliteit
Yoga magazine
- Nederlands kanaal
- Niet heel veel video’s
- Korte video’s met hoe je bepaalde houdingen moet doen
- Ook een aantal langere video’s
- Goede kwaliteit
In ieder geval is er keuze genoeg. Succes als je het gaat proberen, maar kijk wel uit met lastige oefeningen en stop met bewegingen of houdingen als het pijn doet. Thuis is er geen yogadocent die oplet of je niks verkeerd doet, dus hou daar rekening mee!
