 Adaptogenen
Met een combinatie van adaptogenen kan men stress verminderen en zelfs vermijden. Adaptogenen zijn stoffen die het lichaam in een evenwichtstoestand houden, zelfs onder stressvolle omstandigheden.
Het gebruik deze veelal natuurlijke stoffen leidt tot een betere aanpassing aan stress en minder schade als gevolg van lichamelijke inspanning. Ze werken kortom als een ‘stressbuffer’. Adaptogenen zijn meestal kruiden die bewezen hebben de lichaamstoestand te kunnen stabiliseren. Het lichaam wordt stressbestendiger.
DE BELANGRIJKE ADAPTOGENEN
De volgende kruiden zijn (soms) onbekend. Toch zijn er heel positieve effecten te verwachten van deze kruiden. Nadelen zijn er niet. Ze zijn werkzaam en veilig en kunnen ook in hoge doseringen over langere tijd probleemloos worden gebruikt.
Panax ginseng is de bekendste adaptogeen en ook de meest gebruikte. Het geeft energie aan de organen, versterkt het zenuwstelsel en stabiliseert een te hoge of te lage bloeddruk.
Eleutherococcus senticosus (Siberische ginseng) is het Russische alternatief voor de Panax ginseng. Het is goed onderzocht en wordt veel en met succes gebruikt.
Codonopsis pilosula geeft vergelijkbare resultaten als Panax Ginseng. Het stimuleert het zenuwstelsel en versterkt de afweer. Het verhoogt het aantal rode bloedlichaampjes.
Withania somnifera (Ashwaghanda of “Indiase Ginseng”)is een minder bekend, maar steeds meer gewaardeerd adaptogeen. Het werkt vooral kalmerend. Het vergroot bovendien het uithoudingsvermogen.
Rhaponticum carthamoides is relatief onbekend, maar zeer gewaardeerd onder experts. Het heeft een tonisch en licht anabool (opbouwend) effect.
Rhodiola rosea is de ‘alleskunner’ onder de adaptogenen met een breed werkingsspectrum. Het stimuleert en geeft energie, zonder de energie‘stoot’ van bijvoorbeeld koffie.
Schizandra sinensis is ooit een ingrediënt geweest in een frisdrank. Het verwijdert melkzuur uit het lichaam, is een antioxidant en een leverbeschermer. Het is goed voor de huid. Uit onderzoek blijkt een positief effect op de emotionele stabiliteit. Het stimuleert delen van het centrale zenuwstelsel. Ook versnelt het de reflexen en bevordert het de doelmatigheid in stresstesten. Slapeloosheid, concentratie, mentale vermoeidheid en geheugenproblemen werden beter na gebruik van Schizandra.
Astragalus membranaceus is een veelgebruikte immuun stimulans die dus het afweersysteem versterkt. Bij stress treedt vaak een verzwakking van het immuunsysteem op (koortslip, griep). Het past goed in een antistress formule. Astragalus is een tonicum.
Glycerhiza glabra is het welbekende zoethout dat stoffen bevat die de functie van de bijnieren ondersteunen. De bijnieren maken stresshormonen. Het is een ontstekingsremmer.
SAMENVATTING
Er zijn veel adaptogenen in de natuur te vinden. Gebruik hiervan verbetert de reactie van het lichaam op stress. Dit kan gaan om lichamelijke stress zoals bij sport, maar ook om geestelijke stress zoals bijvoorbeeld bij managers die (tijdelijk) onder druk staan.
© 2004 - Dr. I. Stuijts -
|
