 Veel mensen hebben moeite met slapen. Niet alleen inslapen is een probleem maar vaak ook doorslapen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waarvan stress een heel belangrijke is. Maar ook bepaalde stofjes in de hersenen kunnen onvoldoende aanwezig zijn. Hierbij kunnen natuurlijke voedingssupplementen goed helpen.
Vaak is er een grote verbetering wanneer de voedingstoestand via supplementen wordt geoptimaliseerd. De slaap wordt dan veel prettiger en beter.
L-TRYPTOFAAN
Een goede, natuurlijke slaapformule bevat altijd het natuurlijke aminozuur L-Tryptofaan. L-Tryptofaan is de grondstof voor serotonine en serotonine is weer de grondstof voor melatonine. Deze laatste stof vooral zorgt voor een goede nachtrust. Serotonine is van wezenlijk belang voor het behoud van een goed humeur. Enkele vitaminen helpen bij de juiste werking van L-Tryptofaan. Deze vitaminen werken dan als zogeheten co-factoren. Zij bevorderen de opname van L-Tryptofaan. Dit zijn vooral de vitaminen B3, B6 en C.
DE VOORDELEN
Een goed humeur
Het belangrijkste ingrediënt in een natuurlijke slaapformule is het normaal in de voeding voorkomende aminozuur L-Tryptofaan. Dit is de grondstof voor de neurotransmitter serotonine. Serotonine is een stof die in de hersenen voorkomt en ervoor zorgt dat noodzakelijke prikkels op de juiste manier worden overgedragen. Deze stof is zelfs van belang gebleken voor een goed humeur.
Uit onderzoek bleek dat L-Tryptofaan vrije voeding het serotonine gehalte in de hersenen verlaagt. Hierdoor ontstonden depressiviteit en angstgevoelens en soms ook agressief gedrag. Werd L-Tryptofaan weer toegevoegd aan de voeding dan verdwenen deze symptomen weer.
EEN GOEDE SLAAP
Een goede slaapformule is speciaal ontworpen voor een goede nachtrust. L-Tryptofaan is de grondstof voor melatonine. Dit natuurlijke hormoon zorgt ervoor voor dat men slaperig wordt als het donker is en men kan dan goed slapen. ’s Ochtends als het licht wordt, neemt de productie van melatonine weer af en men wordt wakker.
L-TRYPTOFAAN WERKT SNEL
Het voordeel van L-Tryptofaan is dat het vrij gemakkelijk de hersenen binnen kan komen. Daar zal het dan snel zijn goede werk kunnen doen. Er bevinden zich in een goede slaapformule ook vitamine B3, vitamine C en vitamine B6. Dit zijn de zg. co-factoren.
Zij zorgen ervoor dat L-Tryptofaan nog efficiënter wordt opgenomen en nog sneller zijn werk kan doen. Vitamine B6 bevordert bovendien de droomslaap. Het is gebleken dat mensen die niet voldoende dromen niet goed uitrusten. Daardoor is hun humeur de volgende dag slecht.
Het is zelfs gebleken dat vitamine B6 de droom van een zwart-wit dromer kan veranderen in die van een kleurendromer! De dromen worden levendiger en duidelijker. Waarschijnlijk komt dit omdat vitamine B6 helpt om L-Tryptofaan om te zetten in serotonine. Het is uiteindelijk de serotonine die zorgt voor een goede droomslaap en daardoor een goede nachtrust.
DOORSLAPEN
Te weinig L-Tryptofaan in de voeding zorgde bij proefpersonen voor een kortere duur van de slaap en een langer tijd van wakker zijn. Als L-Tryptofaan wordt toegevoegd wordt men ’s nachts minder vaak en minder snel wakker. Men kan dan beter doorslapen.
GEBRUIK
L-Tryptofaan kan veilig langdurig worden gebruikt. Het kan het beste op een lege maag vlak voor het slapen gaan worden ingenomen. Dan kan het onbelemmerd zijn taak verrichte, niet gehinderd door andere aminozuren die zich in het eten bevinden.
Wanneer aminozuren vanuit de voeding moeten worden opgenomen vindt er namelijk altijd een onderlinge competitie plaats: wie komt er het eerst op een bepaalde plek terecht. Als men één aminozuur van alle andere in tijd verschoven inneemt, komt alleen deze terecht op de plek waar men hem hebben wil. In dit geval zijn dat de hersenen.
SAMENVATTING
L-Tryptofaan kan behulpzaam zijn bij het vergroten van de stressbestendigheid. Het bevordert het doorslapen, verbetert het humeur, doet makkelijker inslapen en maakt overdag stressbestendiger.
Bovendien kan het helpen bij het bestrijden van het zogenaamde rusteloze benen syndroom. Het helpt ook het remmen van de eetlust, want het is de grondstof voor serotonine. Bovendien helpt het bij het stoppen met roken.
Neem L-Tryptofaan in 1 uur voor het slapen gaan als inslapen het probleem is.
Als doorslapen het probleem is: vlak voor het slapen. Bij andere klachten: Neem de capsules met L-Tryptofaan in op een lege maag (3 uur na het eten).
NB: Niet gebruiken wanneer men MAO remmers van de dokter krijgt.
© 2004 - Dr. I. Stuijts -
Veel mensen komen zonder dat ze dat weten essentiële vitamines en mineralen tekort. Iedereen is echter uniek.
Het is daarom verstandig om eerst te kijken welk tekort je precies hebt en een supplement te gebruiken dat goed bij dat tekort past.
Kiezen voor een persoonlijke aanvulling op de voeding??
Klik hier en doe de voedingstest
|
