Een multivitaminen en mineralen complex formule is een uitstekende basis als men wil beginnen met de inname van vitaminen en mineralen.

Als het een goede formule is bevat het de vitaminen A t/m E en alle sporenelementen die van belang zijn.

Dit is de basis voor een goede gezondheid. Wanneer men nog iets anders wil innemen dan is extra vitamine C in grammen aanbevolen.

VOOR IEDEREEN

Een dergelijke complex formule wordt aangeraden voor iedereen, of iemand nu goed gezond is, een bepaalde kwaal heeft, of een verminderde afweer. Het ondersteunt bij ziekte elke behandeling en kan zelfs het verschil betekenen tussen een goede en een minder bevredigende uitkomst van de reguliere behandeling.



Naast deze basisformule wordt ook extra vitamine C aangeraden. Natuurlijk bevindt vitamine C zich ook vaak in een complex formule, maar de hogere hoeveelheid die nodig is voor een optimaal resultaat bevindt zich meestal apart in vitamine C capsules. Combineer daarom de multi formule het liefst met Vitamine C capsules waar 1000 mg in zit.

DE WERKING

De meeste mensen in Nederland hebben een tekort aan één of meerdere vitaminen en of mineralen. Een goede multi formule is een preparaat dat niet alleen de eventuele tekorten aan vitaminen en mineralen aanvult, maar ook de optimale voedingssituatie benadert. De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) van de overheid is genoeg om geen tekortziekten te krijgen, maar de optimale situatie wordt niet bereikt.

Een goede multi formule bevat alle benodigde stoffen in hoeveelheden die in het lichaam een optimale concentratie van deze voedingsstoffen creëren. Hierdoor worden niet alleen eventuele tekorten opgeheven, maar er wordt ook een optimale gezondheid benaderd.

Inname van een multi formule verkleint de kans op allerlei kwalen bij het ouder worden, van staar tot hartproblemen. Door de synergetische (elkaar versterkende werking van de voedingsstoffen in een dergelijk preparaat wordt de afweer versterkt. Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen, maar ook voor iedereen die ziek is, of gezond wil blijven.

NATUURLIJK

Belangrijk om te weten is dat een goede multi formule natuurlijke bèta caroteen en natuurlijke vitamine E moet bevatten. De natuurlijke vormen van deze vitaminen bezitten een andere molecuulstructuur dan de synthetische vormen. Ze worden daarom beter herkend door het lichaam en zijn daardoor 2 tot 3 keer effectiever. Het is aanbevelenswaard dat de multi formule ook 200 mcg selenium bevat.

Dit is de optimale hoeveelheid om te beschermen tegen vele soorten van kanker en ook tegen hart- en vaatziekten.

B VITAMINEN

Het B complex bevat een volledig spectrum van alle bekende B-vitaminen.
De B-vitaminen moeten heel goed vertegenwoordigd zijn in een multi formule, omdat stress bij vrijwel iedereen aanwezig is en dit moet worden gecompenseerd. Dat kan alleen gebeuren wanneer de enzymsystemen optimaal functioneren. Veel B-vitaminen en met name vitamine B5 zijn betrokken bij deze enzymsystemen (o.a. de citroenzuurcyclus) die energie produceren in het lichaam.



Vaak melden mensen die een uitmuntend vitamine B-complex bevattend preparaat innemen een toegenomen energie en zijn verbaasd dat ze soms zelfs afvallen! Dit kan inderdaad zo nu en dan gebeuren, omdat de calorieën nu efficiënt worden geleid naar energieproducerende systemen in plaats van naar de vetopslag. Stel u voor dat er ergens in het lichaam een politieagent staat die uitmaakt dat jij (als calorie) naar de vetopslag moet en jij (andere calorie) naar de energieproducerende kant wordt doorverwezen.

Wanneer deze politieagent in de war is, worden teveel calorieën naar de vetopslag gestuurd en te weinig naar de energieproductie. Een aparte vitamine B-complex pil innemen, is bij een goede multi formule meestal overbodig. Het zit er allemaal al in. Vitamine B6 verdient in de vorm van pyridoxaal-5-fosfaat de voorkeur in een goed multi formule, want dit is de meest effectieve vorm van vitamine B6.

SPORENELEMENTEN

Chroom is in een multi formule heel belangrijk. 200 mcg is in alle onderzoeken als voldoende gebleken om de positieve effecten te bemerken. Chroom houdt de bloedsuikerspiegel stabiel. Het maakt het ons lichaam gemakkelijker om precies voldoende insuline te produceren.

Insuline is een gevaarlijke stof wanneer er teveel van wordt geproduceerd. Het is vrijwel onmogelijk om voldoende chroom uit de voeding te halen. Mensen met hartziekten vertonen vrijwel allemaal een tekort aan chroom.

Let ook op dat er 200 mcg selenium in zit want selenium heeft een krachtige antikanker werking. 200 mcg selenium verkleint ook de kans op hart- en vaatziekten. Deze hoeveelheid biedt een optimale bescherming.

SAMENVATTING

Voor iedereen, van jong tot oud, ziek of gezond, is het belangrijk om een goede multi formule in te nemen. Dat is de basis van een langdurige en goede gezondheid. Het is ook belangrijk dat in deze multi formule de optimale hoeveelheden aanwezig zijn van zoveel mogelijk vitaminen en mineralen, die bovendien elkaars werking aanvullen. Hierdoor benadert men een optimale gezondheid. Neem deze capsules dagelijks in bij de maaltijd.

© 2004 - Dr. I. Stuijts -

REFERENTIES

Pauling, L. How to live longer and feel better. New York, Avon Books, 1986

Hoffer, A. en M. Walker, Putting it all together: the new orthomolecular nutrition. New Canaan, Keats, 1996

Defares, J.G. U kunt langer blijven leven! Naarden, Strengholt, 1997

O\'Brien M, Kiely M, Harrington K, Robson P, Strain J, Flynn A. Public Health Nutr 2001 Oct;4(Special Issue 5A):1069-1079 The North/South Ireland Food Consumption Survey: vitamin intakes in 18--64-year-old adults.

Kowanko I. J Clin Nurs 2001 Jan;10(1):51-7 Energy and nutrient intake of patients in acute care.

Chylack LT, Brown NP, Bron A, Hurst M, Kopcke W, Thien U, Schalch W.; Ophthalmic Epidemiol 2002 Feb;9(1):49-80

The Roche European American Cataract Trial (REACT): A randomized clinical trial to investigate the efficacy of an oral antioxidant micronutrient mixture to slow progression of age-related cataract.

Jacobs EJ, Connell CJ, McCullough ML, Chao A, Jonas CR, Rodriguez C, Calle EE, Thun MJ.; Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2002 Jan;11(1):35-41 Vitamin C, Vitamin E, and Multivitamin Supplement Use and Stomach Cancer Mortality in the Cancer Prevention Study II Cohort.

Padro L, Benacer R, Foix S, Maestre E, Murillo S, Sanvi ens E, Somoza D, Ngo J, Cervera P. J Nutr Health Aging 2002;6(1):31-3; Assessment of Dietary Adequacy for an Elderly Population based on a Mediterranean Mode l.

Disclaimer

De informatie op de fitplein.nl website zijn bedoeld voor gezonde personen van 18 jaar of ouder.

De onderwerpen zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en in geen enkel opzicht bedoeld als medisch advies. Raadpleeg een arts of deskundige voordat je begint aan een nieuwe oefeningen, voedingssupplementen of een voedingsprogramma óf als je vragen hebt over je gezondheid. Ieder individu is anders. Zo verschillen ook de resultaten van een voeding of trainingsprogramma van individu tot individu zelfs als zij hetzelfde programma volgen.

Zowel de webmaster als de auteurs die deze site mede mogelijk maken accepteren geen enkele vorm van aansprakelijkheid van het toepassen van de beschreven adviezen en suggesties.