Iedereen die het hart versterkt, verbetert ook zijn of haar vitaliteit. Er zijn bepaalde voedingsstoffen bekend die het hart versterken. Inname hiervan is speciaal van belang voor mensen met hartklachten.

Maar ook vermoeidheidsklachten en een gebrek aan energie kunnen verbeteren bij inname van enkele van deze veilige stoffen. Ook bij atleten en sporters verhoogt het de energieleverende capaciteit van het lichaam. Vooral duur-prestaties verbeteren bij inname van de onderstaande voedingsstoffen. Belangrijke stoffen hiervoor zijn: coenzym Q10, taurine, citrulline, inosine en magnesium. Zij hebben bewezen krachtige energieleveranciers te zijn voor o.a. de hartspier.

EIGENSCHAPPEN
Sommige voedingsstoffen hebben bewezen de pompfunctie van het hart te verbeteren. Vooral coenzym Q10 is hierbij van groot belang. Omdat het hart de energieleverantie verzorgt voor het hele lichaam volgt hieruit dat bij de meeste mensen ook de algehele vitaliteit zal toenemen. Men heeft minder last van vermoeidheid, kan meer aan, wordt stressbestendiger enzovoort. Q10 verbetert tevens de afweer en het verbetert het tandvlees bij mensen met paradentose (tandvleesontsteking).

Coenzym Q10 helpt vetten om te zetten in energiemoleculen. Hierdoor vallen sommige mensen zelfs af. Tegelijkertijd neemt de vitaliteit toe.

In onderzoek heeft magnesium aangetoond de pompwerking van het hart te verbeteren. Ook magnesium zal het algehele energieniveau verhogen. Men kan langduriger inspanningen verrichten, zoals wandelen, fietsen of trappenlopen.

Voor taurine geldt hetzelfde: de vitaliteit neemt toe, omdat de efficiëntie van het hart toeneemt.

Natuurlijke vitamine E is van belang voor het in goede conditie houden van de bloedvaten. Het is één van de belangrijkste antioxidanten. Het vertraagt daarom het verouderen en men blijft langer fris en energiek. Let er op dat het natuurlijke vitamine E betreft (d-alpha tocopherol).

Inosine is een belangrijk aminozuur voor de algehele vitaliteit. Atleten gebruiken het, maar ieder ander kan er ook van profiteren. Het is een vitaal onderdeel van de cel en is een voorloper van adenosine, een belangrijk molecuul betrokken bij de energieproductie. Het vergemakkelijkt het hart de opname van voedingsstoffen.

Citrulline is ook een aminozuur. Het kan in het lichaam gemaakt worden van het belangrijke aminozuur ornithine. Deze omzetting functioneert soms niet optimaal. Citrulline verbetert het ontgiften van de lever van het giftige afvalproduct ammonium. Het levert bovendien extra energie. Ook stimuleert het ons immuunsysteem.

Uit onderzoek bij volwassenen blijkt soms een tekort te bestaan, omdat het lichaam niet genoeg citrulline meer produceert. Citrulline is een voorloper van arginine. Arginine is een zeer belangrijk aminozuur dat betrokken is bij spieropbouw en vetafbraak.

SAMENVATTING

De bovenstaande stoffen worden aanbevolen voor iedereen met vermoeidheidsverschijnselen of die wordt behandeld voor hartklachten. De vitaliteit zal toenemen en men kan overdag meer aan. Ook duurprestaties zullen verbeteren zoals bijvoorbeeld in sport. Dit geldt voor jong en oud.

© 2004 - Dr. I. Stuijts -

REFERENTIES:

1. Cook SA, Shiemke AK.
Arch Biochem Biophys 2002 Feb 1;398(1):32-40
Evidence That a Type-2 NADH:Quinone Oxidoreductase Mediates Electron Transfer to Particulate Methane Monooxygenase in Methylococcus capsulatus.

2. Burke BE, Neuenschwander R, Olson RD.South Med J 2001 Nov;94(11):1112-7
Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of coenzyme Q10 in isolated systolic hypertension.

3. Crane FL.J Am Coll Nutr 2001 Dec;20(6):591-8 Biochemical functions of coenzyme Q10.

4. Grudzinski IP, Frankiewicz-Jozko A.Rocz Panstw Zakl Hig 2001;52(3):213-8
Effects of oral coenzyme Q10 supplementation on sodium nitrite-induced lipid peroxidation in rats.

5. Bondy SC, Yang YE, Walsh TJ, Gie YW, Lahiri DK.Neurochem Int 2002 Feb;40(2):123-30 Dietary modulation of age-related changes in cerebral pro-oxidant status.

6. Davidson JF, Schiestl RH.Mol Cell Biol 2001 Dec;21(24):8483-9 Mitochondrial respiratory electron carriers are involved in oxidative stress during heat stress in Saccharomyces cerevisiae.

7. Shapiro SS, Saliou C.Nutrition 2001 Oct;17(10):839-44 Role of vitamins in skin care.

8. Siciliano G, Mancuso M, Tedeschi D, Manca ML, Renna MR, Lombardi V, Rocchi A, Martelli F, Murri L. Brain Res Bull 2001 Nov 1;56(3-4):405-410
Coenzyme Q10, exercise lactate and CTG trinucleotide expansion in myotonic dystrophy.

9. Invest Dermatol Mar 1996, 106 (3) p419-27 Human dermal fibroblasts produce nitric oxide and express both constitutive and inducible nitric oxide synthase isoforms. J

10. J Nutr Jan 1986, 116 (1) p36-46 Role of lactose, arginine and lysine combination in fracture healing (an experimental study) Ann Ital Chir (ITALY) Jan-Feb 1996, 67 (1) p77-82; discussion 82-3 Arginine needs, physiological state and usual diets. A re-evaluation.

11. Br J Surg Aug 1994, 81 (8) p1199-201 Modulation of immune function and weight loss by L-arginine in obstructive jaundice in the rat.

Disclaimer

De informatie op de fitplein.nl website zijn bedoeld voor gezonde personen van 18 jaar of ouder.

De onderwerpen zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en in geen enkel opzicht bedoeld als medisch advies. Raadpleeg een arts of deskundige voordat je begint aan een nieuwe oefeningen, voedingssupplementen of een voedingsprogramma óf als je vragen hebt over je gezondheid. Ieder individu is anders. Zo verschillen ook de resultaten van een voeding of trainingsprogramma van individu tot individu zelfs als zij hetzelfde programma volgen.

Zowel de webmaster als de auteurs die deze site mede mogelijk maken accepteren geen enkele vorm van aansprakelijkheid van het toepassen van de beschreven adviezen en suggesties.