Afslanken met supplementen

Eén van de belangrijkste problemen voor veel mensen is de vraag hoe af te vallen. Het is op zich heel gemakkelijk: minder eten, maar dat is iets wat slechts een kleine minderheid kan opbrengen.

Dit gedeelte gaat over de vraag in hoeverre vitaminen en mineralen en andere voedingssupplementen de mensen kunnen helpen het afslanken gemakkelijker te volbrengen.

Enkele aminozuren kunnen bij het afvallen helpen. Lysine, en Arginine stimuleren namelijk de groeihormoonproductie. Het menselijk groeihormoon zorgt voor een goede spier-vet verhouding. Phenylalanine remt de eetlust.
Vitamine B3 en vitamine B6 bevorderen de biologische activiteit van de aminozuren.

GH AFGIFTE BELEMMERD

De natuurlijke GH afgifte wordt belemmerd in mensen die te zwaar zijn. De GH productie neemt dan af, waardoor men weer aankomt. Het is dus een vicieuze cirkel. In feite vertonen mensen met overgewicht vergeleken met mensen met een normaal gewicht een versnelde afbraak plus een verminderde productie van GH. Deze vicieuze cirkel kan worden doorbroken.

Wanneer bovenstaande aminozuren worden gebruikt dan daalt het vetgehalte. Men wordt slanker en de GH productie neemt ook daardoor weer extra toe.

COMBINATIE THERAPIE

In een onderzoek gaf GH afgifte gecombineerd met een dieet de beste resultaten. Lichaamsoefening bevorderde het tempo van afvallen nog meer. Lichaamsoefening stimuleert bovendien de GH productie. De spier-vet verhouding wordt zo steeds beter. Omdat lichaamsoefening bij te zware mensen minder GH afgifte oplevert, is een combinatie van deze twee benaderingen (extra aminozuren en trainen) het beste. Ook bij ouderen is de GH afgifte minder. Zelfs al boven de 30 neemt deze afgifte sterk af. Dus de beste strategie (ook bij ouderen) is: GH afgifte door slim aminozuur gebruik, dieet en lichaamsoefening.

EETLUSTREMMER

Phenylalanine remt de eetlust. Dit aminozuur is van groot belang voor de productie van het hormoon noradrenaline. Het is er de grondstof van (de eerste schakel van de keten). Vlak voor het eten ingenomen zal de eetlust minder worden. Het duurt enkele dagen voordat Phenylalanine de voorraad noradrenaline volledig heeft aangevuld, dus verwacht pas na een paar dagen resultaat. Het duurt een uur voordat Phenylalanine de noradrenaline kan mobiliseren, dus neem het 1 uur voor de maaltijd in.
Pas op: Omdat Phenylalanine de bloeddruk tijdelijk kan verhogen, is het aan te raden voor mensen met een hoge bloeddruk om geleidelijk te beginnen en langzaam aan te verhogen.

EXTRA VITAMINEN

Iemand op een dieet heeft als geen ander een multivitaminen- en mineralencapsule nodig. Wanneer de hoeveelheid calorieën daalt, daalt ook de inname van vitaminen en mineralen. © 2004 - Dr. I. Stuijts -

REFERENTIES

Aimaretti G, Corneli G, Bellone S, Baffoni C, Camanni F, Ghigo E; J Pediatr Endocrinol Metab 2001;14 Suppl 5:1233-42; discussion 1261-2; Growth hormone deficiency in the transition adolescent: should treatment be continued in adult life?

Hanew K, Utsumi A.; The role of endogenous GHRH in arginine-, insulin-, clonidine- and l-dopa-induced GH release in nor subjects; Eur J Endocrinol 2002 6(2):197-202.

Resnick DJ, Softness B, Murphy AR, Aranoff GS, Levine LS; Ann Allergy Asthma Immunol 2002 Jan;88(1):67-8; Case report of an anaphylactoid reaction to arginine.

Weltman A, Weltman JY, Veldhuis JD, Hartman ML; Eat Weight Disord 2001 Sep;6(3 Suppl):28-37; Body composition, physical exercise, growth hormone and obesity.vrije radicalen - anti oxidanten bescherming - vitamine C - vitamine E

Disclaimer

De informatie op de fitplein.nl website zijn bedoeld voor gezonde personen van 18 jaar of ouder.

De onderwerpen zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en in geen enkel opzicht bedoeld als medisch advies. Raadpleeg een arts of deskundige voordat je begint aan een nieuwe oefeningen, voedingssupplementen of een voedingsprogramma óf als je vragen hebt over je gezondheid. Ieder individu is anders. Zo verschillen ook de resultaten van een voeding of trainingsprogramma van individu tot individu zelfs als zij hetzelfde programma volgen.

Zowel de webmaster als de auteurs die deze site mede mogelijk maken accepteren geen enkele vorm van aansprakelijkheid van het toepassen van de beschreven adviezen en suggesties.