2] Jetlag

Jetlag is een stoornis van het dag- en nachtritme, die veelal bij langeafstandsvluchten kan optreden. Het probleem doet zich voor wanneer reizigers verschillende tijdzones doorkuisen.

Symptomen kunnen zijn:

• Slapeloosheid
• Nek- en schouderklachten
• Weinig eetlust
• Vermoeide benen
• hoofdpijn
• maag- en darmstoornissen
• vermoeidheid tijdens de dag
• prikkelbaar

Oorzaak
Het bioritme in ons is ontregeld. Doordat we niet of onvoldoende slapen tijdens de vlucht en bij aankomst, vaak noodzakelijkerwijs, doorgaan ontstaat de feitelijke ontregeling. Onze interne klok die voor alle fysiologische functies zorgdraagt is van slag...

Wat te doen?
Ondanks het feit dat er geen specifieke behandeling bestaat, zijn er toch enkele tips te geven:

•  Aanpassen aan de nieuwe tijdzone.
•  Tijdens de vlucht veel water drinken
•  Tijdens de vlucht weinig eiwitten eten en meer koolhydraten
•  Drink zo min mogelijk koffie en alcohol tijdens de vlucht.
•  Fit aan de reis beginnen.
•  Bij vluchten naar het oosten, trachten te kiezen voor een dagvlucht.
•  Bij aankomst in de vroege ochtend, trachten enkele uren te rusten.
•  Goed uitgerust aan een lange afstandsvlucht beginnen.
•  Gebruik eventueel Melatonine.