Goede slaap is nodig voor goed functioneren overdag Daarom moet deze slaap verkwikkend zijn, d.w.z. voldoende diep, voldoende lang en voldoende gelijkmatig (stabiel).
Voor de slaapduur is geen eenduidige regel te geven want deze kan van persoon tot persoon sterk verschillen. Een normale slaap duurt ongeveer 7 uur, maar sommige mensen kunnen toe met enkele uren slaap zonder dat dit hun dagelijks functioneren beïnvloed en zonder dat zij klagen over een tekort aan slaap.
Bij het ouder worden neemt de diepte en stabiliteit van de slaap af, zonder dat de totale slaapduur afneemt. Ouderen hebben over het algemeen een lichtere, kortere en vaker onderbroken slaap. Van een slaapstoornis wordt alleen gesproken als het normale functioneren overdag hier door wordt verstoord.
Van pseudo-slapeloosheid is sprake als men denkt slecht te hebben geslapen(bijv. denken dat men echt 8 uur moet slapen) of kan het gevolg zijn van leefgewoonten, zoals te veel alcohol of koffie en stress. In dat geval wordt het gebruik van slaapmiddelen ten sterkste afgeraden.
 Ga groen en probeer een natuurlijke behandeling: klik hier
Slaapmiddelen moeten bij voorkeur niet langer dan 1-2 weken achter elkaar worden gebruikt en dan liefst afwisselend , bijv. enige dagen of weken wél en dan enkele dagen of weken niet. Dit moet ook gepaard gaan met slaaphygiënische adviezen en maatregelen. Overleg dus altijd met uw arts voordat u slaapmiddelen gaat gebruiken.
Slaapmiddelen kunnen de inslaapperiode bekorten of de slaapduur onderhouden, het zijn inslapers of doorslapers.
|
