Slaap of slapeloosheid

Slapeloosheid het best behandeld


(02 Oktober 2009)

 Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de beste manieren om slapeloosheid te behandelen. Toch wordt het maar door weinig artsen aanbevolen. Het blijkt even goed te werken als geneesmiddelen en beter dan hypnose. De ernstigste symptomen van slapeloosheid worden de helft minder en de mensen die er vier tot acht weken mee doorgingen, hebben ervaren dat de symptomen daarna nog eens 25 proce...

Slapeloos maakt slapeloos


(02 Oktober 2009)

Verschenen in februari 2009Hoe minder lang u in een nacht slaapt, des te groter de kans dat u de volgende nacht ook wakker blijft. Ook blijft u overdag alerter ondanks het slaapgebrek. Uit onderzoek is eindelijk naar voren gekomen hoe dat komt. Een brein dat slaap tekort komt, produceert dopamine. Dit is een lichaamseigen stof die ook in drugs met amfetamine zit, en die ons klaarwakker houdt. We b...

Meditatie helpt bij slapeloosheid en slaapproblemen


(23 Juli 2009)

Verschenen in juli/augustus 2009Als u niet kunt slapen, probeer dan meditatie en diepe ontspanningstechnieken. Uit onderzoek blijkt dat deze kunnen helpen bij slapeloosheid en andere slaapproblemen. Wel is er iets bijzonders aan deze aanpak. Je zou verwachten dat we vlak voor het slapengaan moeten gaan mediteren, maar de onderzoekers ontdekten dat het veel beter werkt wanneer we overdag mediteren,...