Zoek:
Meditatie helpt bij slapeloosheid en slaapproblemen
Verschenen in juli/augustus 2009
Als u niet kunt slapen, probeer dan meditatie en diepe ontspanningstechnieken. Uit onderzoek blijkt dat deze kunnen helpen bij slapeloosheid en andere slaapproblemen.
Wel is er iets bijzonders aan deze aanpak. Je zou verwachten dat we vlak voor het slapengaan moeten gaan mediteren, maar de onderzoekers ontdekten dat het veel beter werkt wanneer we overdag mediteren, uren voor het slapengaan.
Het onderzoeksteam van het Northwestern Memorial Hospital in Evanston in de VS ontdekten dat slapelozen voortdurend ‘hyperalert’ zijn. Door te mediteren kunnen ze die cyclus doorbreken. Elf chronisch slapelozen probeerden twee maanden lang Kriya Yoga, een vorm van meditatie waarbij de mate van alertheid wordt verminderd. Daarna werd de yoga vervangen door een voorlichtingscursus over gezondheid, inclusief beter eten, bewegen, afslanken en stresshantering. Maar volgens de onderzoekers was de meditatie veel effectiever.
Door: Beheerder
Bericht: Op dit moment is er over deze artikel geen reactie. Waar wacht u dan nog op? Wees de eerste om een reactie te schrijven!
Discussieer mee, stel je vragen hier op het forum!
Dit artikel is met toestemming overgenomen uit Medisch Dossier en wordt in Nederland uitgegeven sinds januari 1999. Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het blad What Doctors Don’t Tell You van medisch journaliste Lynne Mc Taggart (schrijfster van onder meer de bestsellers ‘Het Veld’ en ‘Het Intentie Experiment’).
Alle informatie in Medisch Dossier is gebaseerd op toonaangevende medische vaktijdschriften en gebaseerd op gevestigd, wetenschappelijk onderzoek en biedt bijna elke maand onafhankelijke medische informatie.
