Zoek:
Lichaamsbeweging: minder dan gedacht nodig om fit te blijven
Verschenen in september 2007
Hoeveel inspanning hebben we werkelijk nodig om in vorm te blijven? Zoals nu blijkt, veel minder dan de overheden en gezondheidsorganisaties ons willen doen geloven. Volgens hen is dat twintig minuten matige inspanning per dag.
Uit onderzoek is nu echter gebleken dat mensen die slechts de helft van dat aantal minuten wandelen of fietsen, (72 minuten per week, of iets meer dan 10 minuten per dag) hun conditie al verbeterden met 4,2 procent.
Wie die inspanningstijd verdubbelt, verbetert zijn conditie met 6 procent, terwijl diegenen die dagelijks 27 minuten wandelden of fietsten een verbetering genoten van 8 procent.
Het andere goede nieuws is dat alle proefpersonen – in alle onderzoeksgroepen – een smallere taille kregen, van gemiddeld 2 cm minder, zonder dat ze anders gingen eten.
Bij geen van de proefpersonen (vrouwen na de overgang met een zittende levensstijl) ging echter het gewicht omlaag.
3JAMA, 2007; 297: 2081-2091
Door: Beheerder
Bericht: Op dit moment is er over deze artikel geen reactie. Waar wacht u dan nog op? Wees de eerste om een reactie te schrijven!
Discussieer mee, stel je vragen hier op het forum!
Dit artikel is met toestemming overgenomen uit Medisch Dossier en wordt in Nederland uitgegeven sinds januari 1999. Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het blad What Doctors Don’t Tell You van medisch journaliste Lynne Mc Taggart (schrijfster van onder meer de bestsellers ‘Het Veld’ en ‘Het Intentie Experiment’).
Alle informatie in Medisch Dossier is gebaseerd op toonaangevende medische vaktijdschriften en gebaseerd op gevestigd, wetenschappelijk onderzoek en biedt bijna elke maand onafhankelijke medische informatie.
