Zoek:
Overige tips tegen artrose
• Zorg dat u overtollig gewicht kwijtraakt. Gewichtstoename verhoogt het risico op de ontwikkeling van artrose in de knieën, handen en heupen. Vooral vrouwen lopen een risico. Bij mannen verhoogt gewichtstoename de kansen dat zij jicht ontwikkelen.
• Vasten. Verschillende onderzoeken bevestigen dat verantwoord vasten onder deskundige begeleiding de symptomen van artritis kan verlichten en voedselallergie en overgevoeligheid helpt opsporen die tot de ziekte leiden.
• Regelmatig matig intensieve lichaamsbeweging. Dit is essentieel om gewrichtsslijtage tegen te gaan. Activiteiten die geen extra belasting vormen voor de gewrichten, maar de omringende botten, spieren en ligamenten juist versterken, zijn voor veel typen artritis geschikt en kunnen ook preventief werken. Een goede keuze is bijvoorbeeld fietsen, wandelen en zwemmen; vermijd echter sporten waarbij u extra gewicht draagt of schokkende, springende bewegingen maakt.
• Vermijd blessures. Ongeacht uw leeftijd kunnen ernstige blessures aan de gewrichten – gescheurde gewrichtsbanden, kraakbeen of gebroken benen –op latere leeftijd artritis veroorzaken. Mensen die als tiener of jongvolwassene een knieblessure opgelopen hebben, lopen vergeleken bij degenen die dat niet hebben, bijna driemaal zoveel kans om omstreeks de leeftijd van 65 artrose te krijgen.
• Probeer glucosamine. Veel dubbelblind onderzoek heeft aangetoond dat glucosaminesulfaat de symptomen van artrose tegengaat; sommige deskundigen geloven dat het bij de risicogroep de aandoening kan voorkomen. Hoewel ooit de vrees bestond dat supplementen op de lange termijn schadelijk kunnen zijn, ontdekte men in een recente proef dat drie jaar lang supplementen nemen (1500 mg per dag) geen negatieve invloed had op de bloedsuikerspiegel en dat er nauwelijks bijwerkingen waren.
Door: Beheerder
Bericht: Op dit moment is er over deze artikel geen reactie. Waar wacht u dan nog op? Wees de eerste om een reactie te schrijven!
Discussieer mee, stel je vragen hier op het forum!
Dit artikel is met toestemming overgenomen uit Medisch Dossier en wordt in Nederland uitgegeven sinds januari 1999. Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het blad What Doctors Don’t Tell You van medisch journaliste Lynne Mc Taggart (schrijfster van onder meer de bestsellers ‘Het Veld’ en ‘Het Intentie Experiment’).
Alle informatie in Medisch Dossier is gebaseerd op toonaangevende medische vaktijdschriften en gebaseerd op gevestigd, wetenschappelijk onderzoek en biedt bijna elke maand onafhankelijke medische informatie.
