Dementie voorkomen
Scherp blijven tot het einde
Vroeger werd aangenomen dat het onvermijdelijk was dat iemand naarmate hij ouder werd, cognitief steeds slechter ging presteren. Met de gedachte dat het ‘de ouderdom’ was, moesten velen machteloos toezien hoe hun geliefde ouders of grootouders veranderden en mentaal aftakelden. Onderzoeken van de laatste jaren lijken het idee echter onderuit te halen dat dementie en cognitieve achteruitgang bij het natuurlijke verouderingsproces horen. Het lijkt er zelfs op dat ze tot op zekere hoogte te voorkomen zijn.
- Stapeling van giftige metalen geven oxidatieve schade waardoor het hersenweefsel wordt beschadigd met dementie als gevolg1. Alzheimerpatiënten blijken vaak hun leven lang voeding gebruikt te hebben met veel aluminiumbevattende conserveringsmiddelen (bepaalde graanproducten, kant-en-klare desserts, kaas, chocoladepudding, chocoladedrankjes, zout en bepaalde kauwgums)2. Ook een leven lang aluminium bevattende deodorants gebruiken is een risicofactor3, evenals aluminium in het drinkwater. In gebieden waar het gehalte aan aluminium in het water hoog is, kan Alzheimer wel 46 procent vaker voorkomen dan normaal4.
- Kwik is een even potente gifstof voor de hersencellen. Uit Amerikaanse onderzoeken lijkt naar voren te komen dat mensen met de ziekte van Alzheimer abnormaal veel kwik in hun hersenen hebben5, 6. De meest voorkomende bron van kwikvergiftiging vormen amalgaamvullingen. Laat deze zo mogelijk weghalen en eet geen vis die besmet kan zijn (zie hierna). Eet voedingsmiddelen met veel selenium (paranoten, kalkoen, kip, tongvis, platvis, tarwekiemen, bruine rijst en haver) of neem supplementen met selenium.
- Bescherm uw lever. Een slecht functionerende lever kan de immuniteit aantasten. Gebruik niet te veel alcohol en verzadigde vetten. Een vezelrijk dieet helpt het lichaam te zuiveren van giftige stoffen en voedingsmiddelen met veel zwavel, zoals uien en knoflook, zijn goed voor de lever.
- De plaques die bij atherosclerose optreden in de bloedvaten kunnen de circulatie van het bloed verstoren zodat er onvoldoende zuurstof aan de weefsels wordt geleverd. Dit zijn beide risicofactoren voor dementie7. Bij een onderzoek is gebleken dat mensen met erfelijke aanleg voor dementie een twintig keer zo groot risico liepen Alzheimer te krijgen als ze tevens atherosclerose hadden8. Om dat verhoogde risico tegen te gaan kunt u de bloedvaten soepel houden door vitamine C en bioflavonoïden te nemen in een verhouding van 1:0,7 eenheden9.
- Ginkgo biloba extract verbetert de bloedvoorziening naar de hersenen en andere organen. Ook beschermt het de zenuwcellen tegen korte perioden met minder zuurstof. Ginkgo biloba kan tevens de functie van receptoren en neurotransmitters van de zenuwen verbeteren10. Streef naar 120-240 mg per dag.
- Stop met roken. Uit onderzoek blijkt dat door die gewoonte het risico van dementie verdubbelt11.
- Eet regelmatig vis. Door minstens eens per week vis te eten blijkt het risico op dementie of Alzheimer met respectievelijk 34 en 31 procent te dalen12. De keerzijde is dat veel vissoorten kwik bevatten. Om veilig vis te eten kunt u het beste niet te veel vissoorten eten met een hoge kans op kwik (haai en zwaardvis), bijvoorbeeld niet vaker dan eens per maand. Kleinere vis- en schelpsoorten die minder vervuild zijn, zoals garnalen, koolvis, zalm, kabeljauw, meerval, mosselen, platvis, krab en sint-jakobsschelpen, kunt u vaker eten.
- Kijk eens naar supplementen met DHEA (dehydro-epiandrosteron). Uit enkele onderzoeken blijkt dat mensen met Alzheimer een lager gehalte van het bijnierhormoon DHEA hebben dan anderen13, 14. Een dosis van 100 mg/dag kan nuttig zijn.
1 Med Hypoth, 1999; 53: 3, 175-176; Lancet, 1997; 349: 1189-90
2 Age Ageing, 1999; 28: 205-209
3 J Clin Epidemiol, 1990; 43: 35-44
4 Lancet, 1991; 338: 390
5 Neurotoxicology, 1988; 9: 1-8
6 Brain Res, 1990; 533: 125-131
7 Int J Geriatr Psychiatry, 1999; 14: 1050-1061
8 Haemostasis, 1998; 28: 167-173
9 J Am Diet Assoc, 1994; 94: 779-781
10 N Carolina Med J, 2000; 61: 393-395
11 Lancet, 1998; 351: 1840-1843
12 BMJ, 2002; 325: 932-933
13 Biol Psychiatry, 2000; 47: 161-163
14 Biol Psychiatry, 1991; 30: 684-690
Dit artikel is met toestemming overgenomen uit Medisch Dossier en wordt in Nederland uitgegeven sinds januari 1999. Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het blad What Doctors Don’t Tell You van journaliste Lynne Mc Taggart (schrijfster van onder meer de bestsellers ‘Het Veld’ en ‘Het Intentie Experiment’). Alle informatie in Medisch Dossier is gebaseerd op toonaangevende medische vaktijdschriften en gebaseerd op gevestigd, wetenschappelijk onderzoek en biedt bijna elke maand onafhankelijke medische informatie.
Door: Beheerder
Bericht: Op dit moment is er op artikel geen reactie. Als u wilt reageren op dit artikel kunt u dat via onderstaande knop eenvoudig doen:
Discussieer mee, stel je vragen hier op het forum!
Dit artikel is met toestemming overgenomen uit Medisch Dossier en wordt in Nederland uitgegeven sinds januari 1999. Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het blad What Doctors Don’t Tell You van medisch journaliste Lynne Mc Taggart (schrijfster van onder meer de bestsellers ‘Het Veld’ en ‘Het Intentie Experiment’).
Alle informatie in Medisch Dossier is gebaseerd op toonaangevende medische vaktijdschriften en gebaseerd op gevestigd, wetenschappelijk onderzoek en biedt bijna elke maand onafhankelijke medische informatie.
