Zoek:
Slapeloosheid het best behandeld
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de beste manieren om slapeloosheid te behandelen. Toch wordt het maar door weinig artsen aanbevolen. Het blijkt even goed te werken als geneesmiddelen en beter dan hypnose. De ernstigste symptomen van slapeloosheid worden de helft minder en de mensen die er vier tot acht weken mee doorgingen, hebben ervaren dat de symptomen daarna nog eens 25 procent afnemen. Het heilzame effect kan tot twee jaar aanhouden, zo blijkt uit onderzoek.
De belangrijkste tactieken in de CGT houden in dat mensen niet langer in bed doorbrengen dan de tijd die ze er slapen, dat het aantal prikkels wordt afgestemd op de slaap-waakcyclus, en dat ze gewoontes rond het slapengaan ontwikkelen die de slaap bevorderen. Ook leren mensen ontspanningstechnieken en leren ze om te gaan met hun vrees dat slaaptekort desastreuze gevolgen heeft.
Naar schatting slaapt tot 15 procent van de volwassenen weleens een maand lang gedurende de meeste nachten slecht, maar sommigen kampen jarenlang met dit probleem.
Bron: Journal of the American Medical Association, 2008; 300: 2474-2475
Door: Beheerder
Bericht: Op dit moment is er over deze artikel geen reactie. Waar wacht u dan nog op? Wees de eerste om een reactie te schrijven!
Discussieer mee, stel je vragen hier op het forum!
Dit artikel is met toestemming overgenomen uit Medisch Dossier en wordt in Nederland uitgegeven sinds januari 1999. Medisch Dossier is de Nederlandse uitgave van het blad What Doctors Don’t Tell You van medisch journaliste Lynne Mc Taggart (schrijfster van onder meer de bestsellers ‘Het Veld’ en ‘Het Intentie Experiment’).
Alle informatie in Medisch Dossier is gebaseerd op toonaangevende medische vaktijdschriften en gebaseerd op gevestigd, wetenschappelijk onderzoek en biedt bijna elke maand onafhankelijke medische informatie.
